Медитативные упражнения имеют большое преимущество – они уравновешивают работу левого и правого полушарий, а такая гармония делает жизнь более упорядоченной, позволяет легче справляться с суетой и сумбуром. Однако это относится только к истинной медитации. Ведь некоторые ошибочно полагают, что созерцание какой-то абстрактной точки перед собой в течение нескольких часов в полной тишине или под музыку и есть медитация.
Сразу отметим, что в мире существует множество видов медитаций. Обычно при упоминании медитации в воображении людей сразу возникает человек, сидящий в позе лотоса. Курс випассаны, направленный на развитие навыков концентрации с постепенным погружением в процесс медитации, предполагает длительные сеансы в падмасане (позе лотоса). Однако существуют медитации, которые следует выполнять сидя в произвольной позе, стоя и даже в движении – динамические медитации.
Вероятно, випассана ассоциируется с медитациями потому, что она наиболее распространена и лучше всего подходит новичкам. С помощью этой практики начинающие могут понять, что представляет собой медитация и каким образом она влияет на психофизическое состояние и жизнь в целом.
Випассана отличается интенсивностью. Это идеальный вариант для людей, у которых мало свободного времени, но при этом хочется освоить медитационные приемы доступным способом за короткий период. Данный вид занятий позволяет экономить время, при этом погружаясь в медитацию и осваивая основные приемы.
Описать в небольшой книге всю пользу медитации невозможно. И если развитие духовного начала новички еще не могут отследить и оценить, то улучшение психоэмоционального и физического состояний очевидны. Регулярные занятия оказывают потрясающий по силе и разнообразию эффект на организм человека.
Прежде всего, это общее укрепление и оздоровление всех органов и систем.
• Улучшается качество сна: человек быстрее засыпает, лучше отдыхает и просыпается бодрым и свежим.
• Нормализуется обмен веществ, улучшается метаболизм, что способствует потере лишнего веса или набору массы при ее недостатке.
• Повышается иммунитет, в итоге человек меньше болеет как простудами, так и инфекционными заболеваниями, кстати, существенно экономя средства на врачах и лекарствах.
• Замедляются окислительные процессы, вызывающие старение организма.
• Исчезает чувство усталости, слабость, апатия, человек постоянно чувствует себя наполненным энергией, бодрым, улучшается настроение, снижается раздражительность.
В процессе изучения влияния медитации на тело человека были отмечены и другие свойства упражнений – их способность облегчать состояние во время болезни и способствовать скорейшему исцелению от недуга.