–
триггер. Нам нужно это проработать».Эта техника может сильно изменить жизни людей, страдающих биполярным расстройством. Подумайте об этом в следующем ключе: если у вас с партнером есть список триггеров на каждый основной симптом биполярного расстройства и вы оба можете научиться модифицировать или даже предотвращать действие триггеров, какие перемены это может привнести в вашу жизнь? Перемены могут быть весьма позитивными. Следующий пример поможет вам с поиском триггеров, в том числе корневого триггера вашего партнера в каждой из основных категорий симптомов биполярного расстройства. Но сначала изучите несколько советов, которые помогут вам выявить, видоизменить и полностью предотвратить действие триггеров.
• Триггеры могут проявляться очень медленно. Небольшие триггеры могут раскачиваться в течение недель до появления первых симптомов, а затем, когда они выйдут из-под контроля, вызвать более существенную проблему. Пример будет посвящен занятости на работе и дома с игнорированием всех вытекающих из этого симптомов, с последующими ухудшением состояния и госпитализацией.
• Существуют опасные и непредсказуемые триггеры, например, взаимодействие с неприятными людьми, которые, как известно, всегда «давят не на те кнопки».
• Другие триггеры более непосредственны и предсказуемы, например, обсуждение деликатной или нервной темы (например, семейный бюджет) после долгого утомительного дня.
• Триггеры могут меняться. Сегодня человек не в состоянии справиться с любым конфликтом, а завтра он же сможет вести сложные дискуссии без намеков на болезнь. С этим может быть нелегко справиться, потому что вы постоянно будете удивляться, что вашего партнера вдруг расстроило что-то обыденное.
• Самые серьезные триггеры – это стрессы, связанные с работой или учебой, смерть или болезнь близкого, обязательства, которые необходимо выполнять в сжатые сроки, напряженные личные отношения, переезд, вступление в брак, рождение ребенка или еще что-то новое либо несущее большие перемены в жизни. Также сильными триггерами могут стать мировые события – войны или теракты. Иными словами, не забывайте, что любые перемены, плохие или хорошие, могут спровоцировать биполярное расстройство. Некоторые триггеры настолько сильны, что под их влиянием ваш партнер абсолютно не способен сохранять хорошее самочувствие. Когда это происходит, вы должны сосредоточиться на симптомах, потому что вы не способны контролировать триггер.
• Списки триггеров – это не списки ошибок и неправильных поступков вашего партнера. Это способ узнать и понять, какие специфические типы поведения и ситуации вызывают стресс и перепады настроения, характерные для биполярного расстройства.