Поиск триггеров мании у вашего партнера
Следующий образец научит вас выявлять триггеры. Сначала привычный вам хаос биполярного расстройства может помешать отыскать, что провоцирует симптомы заболевания у вашего партнера. Но, если вы будете терпеливы, со временем паттерн проявится. Имейте в виду, что хоть этот список и относится к мании, большинство перечисленных триггеров могут привести и к проявлению других симптомов. Это зависит от индивидуальной реакции вашего партнера на триггер. В примере приведены двенадцать категорий триггеров мании. Вы сможете использовать такие же категории, когда вместе с партнером будете создавать список триггеров в конце этой главы.
ОБРАЗЕЦ СПИСКА ТРИГГЕРОВ МАНИИ
• Процессы на физическом уровне
• Расстраивающая или возбуждающая информация в медиа
• Межличностный конфликт
• Недостаточное самосознание или самоконтроль
• Изменения в режиме сна
• Занятость на работе или на учебе
• Возможность потратить деньги
• Медикаменты
• Определенная среда
• Общественная жизнь
• Нарушение стабильности и изменения в быту
• Очень серьезные триггеры
Процессы на физическом уровне. Еда, напитки и наркотики могут оказаться очень серьезными триггерами. Например, если человек много тревожится, сильное увлечение кофеином окажется для него опасным триггером и приведет к усилению тревожности. Если человек в депрессии, алкоголь может спровоцировать еще более серьезные последствия, вплоть до суицидальных мыслей. Питание также оказывает большое влияние на настроение. Здесь триггер может быть как причиной, так и следствием. Из-за болезненных симптомов биполярного расстройства человек может начать употреблять психоактивные вещества или злоупотреблять ими. Такие вещества имеют седативный эффект, их употребление дает незамедлительное облегчение, но со временем болезненные эмоции возвращаются. Вскоре из помощников эти вещества превращаются в триггеры, усугубляющие симптомы, которые человек пытается задавить. То есть это действие видоизменяется со временем. Все до единого психоактивные вещества, включая алкоголь, усугубляют биполярное расстройство – это абсолютно точно. Если ваш партнер продолжает выпивать и употреблять наркотики, он теряет шансы на обретение стабильного состояния. Одной из проблем мании является искаженное мышление. Это значит, что ваш партнер также не может принять адекватное решение по поводу того, что ему употреблять. Вот примеры триггеров мании, о которых вам стоит знать:
• Злоупотребление алкоголем
• Кофеин
• Рекреационные наркотики
• Фастфуд
• Стимулирующие травы или иное альтернативное лечение (особенно касающееся сна)