Элементарный способ смягчения отрицательного воздействия причин, вызывающих дисбаланс трех дош в организме индивидуума, – это определенный режим поведения, питания, физических упражнений и т. д. Но имеются и методы воздействия непосредственно на одну из дош в организме.
Развитию дисбаланса ВАТЫ в организме способствуют:
• ветреная, сухая или холодная погода;
• чрезмерная активность, частые половые сношения;
• ночное бодрствование;
• громкие звуки;
• умственные и физические перегрузки;
• перемещения на высокоскоростном транспорте;
• занятия любыми видами профессионального спорта;
• пережитый стресс, горе;
• длительная работа за компьютером и просмотр телевизора;
• нерегулярное питание, преобладание в рационе сухой пищи, употребление за один прием несовместимых продуктов, большого объема потребляемой пищи, а также горькой, острой и вяжущей пищи;
• курение, употребление алкоголя.
Разбалансированность доши ВАТА в организме проявляется сухостью кожи, заедами в углах рта, бессонницей, беспокойством, раздражительностью, запорами, потерей аппетита, похуданием, обезвоженностью организма.
Чтобы доша ВАТА в организме находилась в сбалансированном состоянии, необходимо терпеливо и систематично применять согревающие, увлажняющие, питающие и успокаивающие методы коррекции.
В большинстве случаев нарушения в деятельности организма человека обусловлены дисбалансом доши ВАТА. Дисбаланс ВАТЫ чаще возникает у лиц старше 60 лет.
Во-первых, следует придерживаться правильного распорядка дня (упорядоченность и регулярность во всем: в приеме пищи, сне, физических упражнениях и т. д.). Большое внимание необходимо уделять времени суток ВАТЫ – с 2 до 6 часов и с 14 до 18 часов, а также сезону ВАТЫ – с 15 октября по 15 марта. Доша ВАТА в организме особо чувствительна и легко ранима в периоды ВАТЫ. Для корректировки дисбаланса ВАТЫ следует выполнять комплекс упражнений «Приветствие Солнцу» (стр. 101–104) два раза в день (утром и вечером), без напряжения и чувства утомления, не повторяя каждую позицию более 2–3 раз.
Во-вторых, необходим своевременный, полноценный, регулярный отдых, особенно во время работы (не менее 5 минут каждый час, оптимально – 10 минут), ночной сон с 22 часов до 5 часов 30 минут, максимум до 6 часов утра (сон днем и после еды противопоказан). Следует ограничить пользование высокоскоростным авиационным и автомобильным транспортом.
В-третьих, организму требуется глубокое расслабление, которое может быть достигнуто в процессе психологической саморегуляции (медитации) или молитвы по 20 минут утром и вечером.