В-шестых, утром и вечером рекомендуется психологическая саморегуляция (медитация) или моление для восстановления внутреннего баланса.
В-седьмых, полезны регулярные физические упражнения утром и вечером до медитации («Приветствие Солнцу», асаны – каждую позу можно повторять от трех до пяти раз). В выходные дни можно поплавать, заняться непродолжительным бегом, зимой – лыжами и коньками и другими нетяжелыми видами спорта. Уместны спокойные прогулки по лесу, подъемы в гору. Нежелательно, чтобы люди с преобладанием в организме доши ПИТТА участвовали в соревнованиях, играли в азартные игры, так как они не любят проигрывать, а это приводит к нарушению равновесия.
В-восьмых, рекомендуется ежедневно выполнять масляный массаж с охлаждающим маслом (кокосовое, подсолнечное, «русское топленое» с добавлением эфирных масел – сандалового, хны, розового, жимолости, жасмина, ириса). С особым усердием следует массировать волосистую часть головы, лоб, область сердца. На убывающей луне полезны слабительные: ревень, сенна, порошок алоэ.
В-девятых, необходим регулярный сон с 22 до 5–6 часов.
В-десятых, следует регулярно питаться три раза в день. Ешьте всего понемногу, летом в холодном виде, но зимой пища должна быть теплой (не горячей), с минимальным содержанием соли, кислоты, пряностей, масла и жира. Желательно, чтобы пища была горьковатой, вяжущей и сладкой на вкус, с достаточным количеством сырых овощей, фруктов и соков. Завтрак – до 8 часов, обед – с 12 до 13 часов, легкий ужин – не позднее, чем за два часа до сна.
В рацион включаются следующие продукты:
• Из зерновых культур – тонкое сухое печенье из пшеничной или ячменной муки (крекер), песочное печенье с низким содержанием жира и сахара, хлеб из пресного теста типа «лаваш», пшеница, рис, обжаренный в сухом виде и затем сваренный или приготовленный как суп или на пару, легкие блюда из рисовой муки, овес, ячмень.
• Бобы – в виде жидкого блюда (жидкий или густой суп) из желтой фасоли.
• Овощи – овощной сок или суп; тыква, огурцы, шпинат, кабачки, цикорий, молодые баклажаны, спаржа, картофель, цветная капуста, зеленая фасоль, молодой белый редис (или аналогичные горькие овощи), аспарагус, артишок, сельдерей (побеги).
• Молочные продукты (ограниченно) – молоко низкой жирности, козье молоко, сметана, ласси, Ги (топленое масло) – в небольшом количестве.
• Сладости – белый сахар в небольшом количестве.
• Масла – подсолнечное и оливковое в небольших количествах(желательно использовать только для приготовления пищи), предпочтительнее употреблять ги.