Методы Востока для здоровья. Как оставаться молодым и активным в 50, 70, 90 лет (Полунин) - страница 49
Наиболее чувствительны у этих людей горло, шея, щитовидная железа, органы слуха, шейные позвонки, мочевыводящие пути.
Обмен веществ обычно замедленный, эти люди склонны много есть. Имеется склонность к полноте, нарушению обмена веществ. Заболевания протекают медленно, возможен переход в хроническое состояние. Возможны также аллергические реакции со стороны кожи. Им трудно отвыкать от своих привычек.
Для поддержания баланса между организмом и окружающей средой таким людям необходимо соблюдать следующие правила:
• Старайтесь быть спокойными, развивайте самодисциплину, целенаправленность.
• Больше пойте.
• Будьте умеренными в еде и употреблении жидкости, к этому необходимо привыкать с детства.
• Употребляйте в пищу продукты, содержащие энергетическую соль – сульфат натрия (глауберова соль) – и йод: мясо постное, продукты моря, рыбу, сыр, кукурузу, овсянку, пшеницу, рожь, ячмень, горох, артишоки, капусту цветную, картофель, лук, морковь, огурцы, помидоры, шпинат, щавель, орехи, авокадо, бананы, груши, лимоны, персики, сливы, ревень, хурму, яблоки, бруснику, вишню, ежевику, землянику, клубнику, малину, чернику.
• Можно перейти на сыроедение.
• Добавляйте в блюда пряности: имбирь, гвоздику, горчицу, кориандр, карри, перец, петрушку, тамаринд, тмин, укроп, фенхель, хрен, цикорий, чеснок, эстрагон.
• Используйте лекарственные растения: брусничный лист, бузину, клевер, мяту, перечную мяту, душистый перец, чилийский перец, ромашку, шалфей; периодически заменяйте чай настоем ромашки, брусничного листа.
• Пейте минеральные воды: азовскую, анапскую, ангарскую, аршан, джермук, ергенинскую, ижевскую, казанскую, кашинскую, краинскую, лазаревскую, московскую, нарзан, семигорскую № 1, сенигорскую, смирновскую, смоленскую, славяновскую, сольвычегодскую, сочинскую, сульфатный нарзан, уфимскую, ходыженскую.
• Утром между 9 и 11 часами выполняйте дыхательные упражнения, длительность дыхательной гимнастики – 15–30 минут. Можно выполнять упражнения во время медленной прогулки в саду.
Вдохните, считая до семи, задержите дыхание на 2 секунды, выдохните через рот, считая до семи, затем снова задержите дыхание на 2 секунды. Повторите упражнение 16 раз. Выполняйте упражнение без напряжения и усилий. Необходимо научиться вдыхать ровно столько воздуха, сколько нужно, чтобы заполнить легкие без неприятных ощущений.
• Больше двигайтесь.
• Регулярно полощите горло дезинфицирующими растворами, полезно для этого использовать морскую воду, которой можно также промывать нос.
• Проявляйте умеренность в половой жизни.