Но мы же договорились, что себя ругать и ненавидеть нельзя. Зачем? Так вот, начинаем придумывать себе образ врага. Наверняка ведь у вас есть враги, правда? Вот и сделайте себе макивару, на которую можете прилепить фото или рисунок этого врага. Или просто назвать макивару именем этого недруга, неприятеля, врага, в общем, любого нехорошего — по вашему мнению — человека. После чего регулярно, несколько раз в день нужно избивать этот образ.
Как сделать макивару — для этого существует интернет. Там вы найдете массу советов. Но лично я советовал бы вам не заморачиваться, а просто купить в спортивном магазине боксёрский мешок. Не боксерскую «грушу» — это специальный тренажёр и вам он не подойдёт, а большой боксёрский мешок. Он весит примерно 50–60 килограммов и вот его как раз бить намного полезнее, чем легкую «грушу», на которой отрабатывается техника ударов. А вам надо отрабатывать силу ударов, ведь ваша главная задача — выплеск энергии.
Нет, конечно, если вы ещё и параллельно станете учиться правильно бить, поставите себе удары — это только плюс. Но об этом я расскажу в своей следующей книге — «Как научится драться, не выходя из квартиры». А пока что моя задача — научить вас сбрасывать накопленную энергию и лишний вес. А гнев и выброс адреналина — прекрасное средство это сделать. Поверьте, если вы «зарядитесь» и будете хотя бы 10–15 минут молотить мешок руками и даже ногами, это позволит вам: 1) выполнить определённую физическую работу и нагрузить ваше тело; 2) запустить механизм расщепления жиров; 3) держать организм в тонусе.
Ну и самое главное — если, скажем, выполнение простых физических упражнения для вас является скучным и рутинным процессом, то избиение воображаемого врага или просто нехорошего человека, скажем, абстрактное Зло, всегда будет интересным и увлекательным занятием. Главное — правильно себя настроить.
И в завершении хочу отметить — несмотря на то, что книга называется «Как похудеть ленивым?» должен вас огорчить. Ленивые не худеют! Ибо нельзя похудеть, лёжа на диване, и при этом ничего не делать. Я просто описал вам методики, которые подходят тем, кто по каким-то причинам не может уделать много времени для физических упражнений, или не имеет возможности для посещения спортзала, или же просто не любит заниматься спортом. Но всё равно вам придётся тратить своё время на физические упражнения и сбалансированное питание. Потому что основу нашей жизнедеятельности составляет питание и движение. Не питаемся и не двигаемся мы только во время сна. Всё остальное время нужно делать и то, и другое. Но если вы питаетесь, но не двигаетесь, то и происходит то самое накопление лишнего веса, с которым вам потом приходится бороться.