Однако на следующий же день, как по часам, она снова становилась жестокой. Несмотря на опасное поведение Мишель, Терри ощущал привязанность к ней. Он был убежден, что между ними та связь, которая бывает раз в жизни. В конце концов, хорошие дни были по-настоящему хороши, а плохие – действительно плохи. Он пришел к выводу, что должен смириться с тяжелыми периодами, чтобы иметь хорошие. Это распространенная схема: манипуляторы используют технику положительного прерывистого подкрепления, чтобы продолжить цикл насилия и сохранить травматическую привязанность жертвы.
Как преодолеть прерывистое подкрепление
Если вы заметили эмоциональные качели в отношениях, возьмите паузу и воздержитесь от контактов с этим человеком. Не вовлекайтесь в этот цикл своими положительными реакциями на того, кто после проявлений токсичности возвращается к «хорошему» поведению. Если чье-то хорошее поведение удивляет вас или приносит долгожданное облегчение, не воспринимайте это как зеленый свет для развития отношений. Это тревожный сигнал.
Вместо того чтобы принимать чье-то непоследовательное поведение, сделайте свое поведение последовательным и отстранитесь от того, кто вас не уважает. В зависимости от обстоятельств вы можете резко разорвать все контакты с человеком или же постепенно исчезнуть из его жизни. Жестокие личности, которым вы уже давали второй, третий, четвертый шанс, больше его не заслуживают. Прекратите свои попытки изменить их.
Они раз за разом доказывают вам, что перемен не будет, и даже если вам кажется, что они изменились, это просто временная трансформация в того персонажа, которого они изображали вначале. Так они заставляют вас им поверить, чтобы продолжить эксплуатацию. Не попадайтесь на этот крючок! Постарайтесь увидеть цикл насилия таким, каков он на самом деле: бесконечная петля, которая неизменно возвращается к токсичному началу. Когда человек поворачивается к вам то лицом, то спиной, самое время повернуться к нему спиной навсегда.
САМОАНАЛИЗ. ПРЕСЕКИТЕ ВЫРАБОТКУ УСЛОВНЫХ РЕФЛЕКСОВ
Запишите примеры эмоциональных качелей в ваших отношениях с кем-либо. Как вы реагировали, когда человек проявлял холодность? (Например: Я много раз звонила ему, но он не брал трубку.) Как вы станете реагировать в будущем? (Например: Я воздержусь от контактов с ним и буду проводить время с тем, кто заботится обо мне, или займусь интересными мне вещами.)
Тактика «пылесоса»
Когда токсичные люди сталкиваются с установкой границ или завершением отношений, некоторые продолжают испытывать эти границы на прочность еще долгое время после разрыва, предпринимая многочисленные попытки связаться с вами. Они пытаются затащить вас обратно в омут отношений, буквально засасывая, словно пылесос, поэтому такая форма манипуляции известна как тактика «пылесоса».