Укроти пьяную обезьяну: путь к осознанности, медитации и повышенной концентрации (Микулас) - страница 117

Чтобы заниматься более осмысленно, попробуйте применить стратегию ТКОП (Тема, Класс, Описание, Применение), придуманную Тимом Уолтером, Гленом Кнудсвигом и Дональдом Смитом. На этапе «Тема» вы определяете основные идеи, которые нужно изучить. Затем классифицируете материал согласно темам. Например, тема «молоток» относится к классу «инструменты». После этого вы должны описать тему по следующим характеристикам: особенности, свойства и внешний вид. Наконец, поразмышляйте над тем, где можно применить изучаемый материал, учитывая его важность и значимость.

Воспользовавшись описанными выше стратегиями, вы сможете сделать процесс учебы более эффективным и менее затратным по времени, а также лучше запоминать освоенный материал. Здесь вам точно пригодятся ваши навыки сосредоточения.

Качество гибкости ума поможет вам на экзаменах. Наконец, в качестве практики осознанности вы можете постоянно осознавать все аспекты процесса обучения, например то, как на вас влияет обстановка, насколько вы мотивированы и насколько сосредоточен ваш ум, а также о чем вы думаете, когда занимаетесь.

Источники

Dembo, Myron H. Motivation and Learning Strategies for College Success: A Self-Management Approach. Erlbaum, 2000.

Morgan, Clifford Thomas and James Deese. How to study, second ed. McGraw-Hill, 1969.

Walter, Timothy L. and Al Siebert. Student Success: How to Succeed in College and Still Have Time for Your Friends, eighth ed. Harcourt Brace Jovanovich, 2000.

Walter, Timothy L., Glenn M. Knudsvig and Donald E. P. Smith. Critical Thinking, second ed. Wadsworth, 2003.

Перетасуйте колоду из 52 карт. Разложите их по одной в несколько рядов рубашками вверх. Первый игрок переворачивает две карты так, чтобы все их увидели. Если они оказались одинаковыми, например две пятерки или два валета, игрок забирает их себе. Игрок продолжает переворачивать карты до тех пор, пока не откроет две карты, которые не совпадают. В таком случае он кладет их на место лицом вниз, и очередь переходит к следующему игроку. Игра продолжается до тех пор, пока на столе остаются карты. Выигрывает тот, у кого на руках оказалось больше всего карт. Лучше всего игра подходит для двух человек, но в нее можно играть и бóльшей компанией.

1.Первый человек записывает свободную последовательность из четырех букв от А до Е. Последовательность может содержать любое количество одинаковых букв — например, ДАБВ, ББEA, ВГГВ, ЖЕЖЖ, ДДДД.

2.Второй игрок пытается угадать последовательность, записанную первым игроком, и пишет свой вариант, например БВEД.