Осознанность
Поведение ума, при котором сознание прямо и непосредственно наблюдает за содержимым ума и процессами, в нем происходящими. Состояние чистого внимания и непредвзятого наблюдения. Этот процесс — не думание, оценивание или категоризирование. Это лишь осознавание того, что подобные процессы имеют место. Осознанность имеет две важные характеристики: широту и ясность. Оценить уровень осознанности можно при помощи Приложения 1.
Аюрведа
«Знание жизни», традиционная система целительства в Индии, развивающаяся на протяжении тысяч лет. Ключевыми ее инструментами служат особенности принципов питания, использование трав, влияние на жизненную силу при помощи цвета, массажа, йоги, медитации, психологических подходов, духовности и хирургии, а также изменения образа жизни. Человек осуществляет непосредственную работу с телом, умом и духом.
Смотри книги Дэвида Кроули и Васанта Лада, в том числе учебник Васанта Лада «Аюрведа для начинающих» (The Ayurvedic Press, 2002).
Дыхательные техники
Практики сосредоточения на дыхании — прекрасный способ поправить здоровье тела, ума и духа. Они оказывают воздействие на жизненную энергию и ее течение, на степень расслабленности и состояние сознания.
Упражнения хатха-йоги помогают укрепить легкие, избавиться от мокроты и прочистить нос. В пранаяму, йогическую науку о дыхании, входят техники на изменение глубины, продолжительности частоты дыхательных циклов. Кроме того, практикующий может укорачивать, удлинять или убирать паузы между вдохом и выдохом, а также намеренно дышать одной ноздрей.
Смотри раздел «Источники», Уровень 1. Дыхательные техники. Смотри также термины глоссария: жизненная сила, прана, пранаяма, йога.
Сосредоточение
Выученная способность фокусировать внимание. Такое поведение ума, при котором удерживается его внимание на объекте, при этом уровни однонаправленности меняются в зависимости от содержимого ума в конкретный момент.
В западной психологии концентрация считается частью концепта «внимание». В буддийской медитации сосредоточение связывают с практикой шаматха, или погружением в спокойствие. Если человек сидит без движения и практикует медитацию сосредоточения, его ум успокаивается и утихомиривается, что чаще всего оказывает расслабляющее действие и на тело.
Концентрация также позволяет взять под контроль содержимое ума и расотождествить себя с ним, дистанцироваться от него. Все это упрощает любые психотерапевтические практики, открывает путь к новым озарениям и пробуждению.
Смотри также термины глоссария: джаны, медитация и КПМ