Важность наших установок часто недооценивается. Это связано с тем, что большинство людей невежественны в том, что касается их отношения к жизни. Они считают, что транслируют гораздо больше оптимизма, поддержки и любви, чем это происходит на самом деле. Когда вы будете читать в этой книге рекомендации касательно установок, не девальвируйте их значимость, размышляя таким образом: «Это и так ко мне относится», «А это вовсе не про меня». Вместо этого попробуйте отнестись к советам всерьез, обдумайте их и поймите, что каким бы ни было ваше текущее отношение к жизни, его всегда можно сделать более эффективным. В этой сфере много тонкостей, которые не видны невооруженным глазом.
Два аспекта установок, которые важны на уровне «Новичок» и всех остальных уровнях, — это действовать с осознанным намерением и получать удовольствие. Первое означает необходимость всерьез относиться к упражнениям, а не просто читать описание и размышлять о них. Это не учебник по философии и не мотивирующая книга: это пособие, рабочая тетрадь, если хотите. Все, что вы освоите, придет только через практику и личный опыт. Действовать намеренно — значит работать над собой прямо сейчас, без отговорок и прокрастинации. Если не сейчас, то когда? Действовать намеренно — значит осознавать, где вы сейчас находитесь, и начинать прямо из этой точки, а не фантазировать о том, где вы могли бы оказаться, сложись жизнь иначе.
Не раздувайте значимость того, что делаете — просто делайте. Не превращайте в своих мыслях упражнения в неприятную работу, просто выполняйте их без оценки. Не создавайте мелодраму из вашего пути по саморазвитию, просто идите по нему. Например, представьте, что вы решили раз в день чистить зубы нитью. В идеале вы просто начинаете регулярно это делать. Вы не станете ежедневно предаваться страданиям, размышляя о таком ужасно неприятном занятии. Вы не будете бегать по всему городу и хвастаться тем, что наконец стали чистить зубы, а просто возьмете нить и почистите их. Вам не нужно знать историю создания зубной нити или строить храм во славу ее, достаточно просто регулярно ею пользоваться. Это же касается и практик в этой книге — выполняйте их без лишних размышлений. Спустя какое-то время вы сможете их оценить, изменить, остановиться на тех, которые имеют для вас больший эффект, и углубиться в их теоретическое изучение. Но прежде всего нужно просто намеренно заниматься этими практиками!
Второй важный аспект установок — это получать удовольствие от занятий. Да, эти практики весьма серьезны и действительно могут улучшить вашу жизнь. Но относиться к ним стоит расслабленно и просто наслаждаться. Не превращайте их в уме в важные задачи или бремя, выполняйте и старайтесь радоваться любому опыту, с которым столкнетесь на пути. Относитесь к занятиям с долей игривого любопытства, будьте увлеченным исследователем собственного ума. Разве он не удивителен? Разве он не развлекает вас время от времени? Вам нужно стать изобретателем с хорошим чувством юмора. Попробуйте выполнять практики с легкой улыбкой. Разве произойдет что-то страшное, если вы снова ошибетесь, попадете в ловушку ума или просто сделаете что-то глупое? Это ведь просто смешно! Посмейтесь над собой и продолжайте путь.