По возможности будьте добрее. В жизни гораздо больше места для доброты, чем нам порой кажется. «Но какое отношение доброта имеет к срывам на детей?» — спросите вы. Если вдруг вы по какой-то причине против доброты (я не осуждаю, каждому свое; нет, может, немного осуждаю, но только чуть-чуть), позвольте напомнить, что в любом деле, будь то игра на музыкальном инструменте или доброта, можно совершенствоваться, практикуясь. Когда мы добры к окружающим, мы приучаем себя быть добрыми, и со временем нам станет намного легче быть добрее и к детям, и к себе, а ведь именно поэтому вы читаете мою книгу, не правда ли?
Можно быть добрым человеком и при этом говорить людям «нет» и охранять свои границы.
И еще раз: можно быть добрым человеком и при этом говорить людям «нет» и охранять свои границы. Быть добрым — не то же самое, что быть тряпочкой, всегда на все соглашаться и жертвовать собой. Доброта — противоположность подлости. (Кстати, это — отличная стратегия поведения с детьми: вы можете искренне сочувствовать им, обнимать их, признавать их переживания, но при этом не разрешать съесть еще одно печенье, не давать смартфон и не отпускать их одних в торговый центр. И вообще, что им делать одним в торговом центре?)
О, и раз вы начали практиковать доброту, добавьте себя в список людей, ее заслуживающих. Вы этого достойны.
Самосострадание
Если слово «самосострадание» кажется вам слащавым или странным, добро пожаловать в наш клуб. Когда-то я была его президентом. Больше десяти лет я изучаю психологию и социальную работу и ни разу не слышала об этом понятии. Я узнала о нем, лишь когда начала искать стратегии борьбы со срывами, и, впервые услышав о самосострадании, закатила глаза так, что они чуть не выпали из моей головы. Мне сразу пришел на ум Стюарт Смолли, персонаж шоу «В субботу вечером в прямом эфире», который сидит перед зеркалом и повторяет аффирмации. (Если вы ни разу этого не видели, погуглите — это очень смешно.)
Когда мы добры к окружающим, мы приучаем себя быть добрыми, и со временем нам станет намного легче быть добрее к своим детям.
К счастью, самосострадание и сахарносиропная вымученная любовь к себе, о которой пишут в книгах по самопомощи, — не одно и то же. Самосострадание — это когда вы замечаете, что переживаете трудную ситуацию, и решаете проявить к себе чуть больше тепла и доброты.
Мы проникаемся сочувствием к себе, когда вспоминаем, что другие родители тоже срываются на детей. Представьте сообщение, которое прислал бы вам лучший друг в ответ на срочный крик о помощи, отправленный поздно вечером: «SOS! Эти дети меня просто достали!» Вот что такое самосострадание.