Слишком много дел
Когда расписание на день сводит с ума
Третий источник беспорядка и один из самых распространенных триггеров — стремление все успеть и взваливание на себя слишком многих дел, обязательств, внешкольных занятий и прочего. Хроническая занятость не только отрицательно влияет на функциональность и психологическое состояние, она вредна и для детей. Им нужны отдых и свободное время не меньше, чем вам, и реагировать на стресс они, скорее всего, будут точно так же: мощным срывом. Вот несколько рекомендаций, как разгрузить себя.
• Не говорите «да» лишь потому, что можете. Нет ничего страшного в том, чтобы вежливо и без причины отказаться от приглашения на день рождения или родительскую встречу (только не говорите вслух, что отказываетесь без причины). Вы можете предложить перенести встречу на другое время, но и это необязательно.
• Оценивайте картину в целом. Добавляя в расписание очередной пункт, окиньте взглядом план на неделю или месяц. Как выглядит ваша неделя в целом? Если вы собираетесь добавить мероприятие, требующее больших затрат времени и сил, или вы очень заняты, хорошенько подумайте, прежде чем нагружать себя сверх меры.
• Не обременяйте детей секциями. Двух раз в неделю внешкольных занятий вполне достаточно. Одну секцию можете выбрать вы, другую пусть выбирает ребенок.
• Вы не должны ходить на все тренировки и репетиции. Договоритесь с другими родителями возить детей по очереди. Вы можете оставить ребенка с наставником, а сами заняться своими делами или выпить кофе. (Я знаю, что именно на тренировках мы налаживаем контакты с командой помощников… но во всем нужен баланс, ребята.)
• Помните, что по мере взросления детей расписание будет меняться. Сейчас вы мало что успеваете, но через несколько лет у вас освободится немного больше времени.
• Расслабьтесь. Вы при всем желании не успеете сделать все. Если неделя за неделей вы добавляете в список какой-то пункт и постоянно откладываете его, возможно, пора переместить этот пункт в другой список, например «чем я займусь, когда дети уедут в колледж».
Слишком много информации
Необязательно знать все на свете
Мы живем в эпоху информационной перегрузки. Избыток информации — это не всегда хорошо. Ненужная, противоречивая и негативная информация сбивает с толку и отвлекает, увеличивая уровень стресса. Помните историю с оповещениями на телефоне, когда мне пришло сообщение, что президент объявил чрезвычайное положение? Я именно об этом. В тот момент эта новость была мне совершенно не нужна. И вам не нужна вся информация, которую вы потребляете. Поверьте, это так. Попробуйте внедрить в свою жизнь изменения ниже и посмотрите, что получится.