Дистанция важна не только для детей, но и для родителей. Освободите время для ПУКов, и, оказавшись рядом с детьми, вы сможете быть более внимательными и терпеливыми. Физически дистанцироваться от детей не всегда получается: вы не всегда успеваете договориться с няней или у вас нет на нее денег, а может быть, вы всей семьей сидите в номере в отеле в Орландо, а на улице идет дождь. В таких ситуациях нужно искать другой способ отдохнуть от детей. Умение не вовлекаться в детские психологические и эмоциональные бури сохранит вам много нервов.
Я ни в коем случае не призываю вас перестать общаться с детьми. Я всего лишь хочу сказать, что большинство современных родителей (даже те, кто работает полный день) стремятся проводить с детьми все свое время, и им даже некогда расслабиться, так как они боятся, что это повредит отношениям с детьми. Если вы замечаете, что уже несколько дней на грани срыва, значит, пора от детей дистанцироваться. Самоизолироваться можно и запланированно: например, договориться с партнером или друзьями по очереди присматривать за детьми вечером выходного дня — так у вас регулярно будет свободное время. Какой бы способ вы ни выбрали, главное, чтобы вы получали удовольствие. Старайтесь не проводить все свободное время, волнуясь, как там дети, ипотека, не толстеете ли вы и так далее. Весь смысл свободного времени в том, чтобы успокоиться, а не накрутить себя сильнее прежнего еще до возвращения домой.
Что делать, если вы проводите с детьми слишком мало времени
Многим родителям не хватает отдыха от детей, но бывает и наоборот. Тех, кто проводит с детьми слишком мало времени, могут преследовать чувства стыда, смятения, сожаления и вины, а все это — мощные триггеры. У многих не хватает времени на общение с детьми из-за загруженности на работе, воинской службы, развода, проблем с физическим или психическим здоровьем. Какой бы ни была причина, она, как правило, активирует множество триггеров: стресс, связанный с долгим рабочим днем, посттравматический синдром у военных, логистические и эмоциональные трудности совместного воспитания с бывшим партнером или партнершей после развода и так далее. Мы уже говорили о том, что все эти триггеры влияют на отношения с детьми, даже если вам кажется, что напрямую все это никак не связано.
Родители, испытывающие чувство вины, потому что редко видятся с детьми, при встрече стремятся сделать каждый момент идеальным и оттого испытывают повышенный стресс, а если в драгоценные совместные минуты срываются, то угрызения совести мучают их с удвоенной силой. Чуть позже мы подробнее поговорим о том, что делать, если вы чувствуете, что вот-вот взорветесь, а пока запомните: описанная проблема реальна и очень распространена среди родителей, которые не видятся с детьми регулярно. Если вы узнали себя, помните: вы не одиноки.