Что вам нужно знать, чтобы начать работать с тревогой и страхом? Они возникают в рептильном мозге и лимбической системе. И когда активны тревога и страх, то работа неокортекса тормозится. И, наоборот, в тот момент, когда вы осознаете, замечаете, анализируете шоковую ситуацию, эмоции гаснут.
По статистике, треть всех людей на земле все время живет с повышенным уровнем тревоги. И если вы входите в их число, то в этой книге найдете не только теорию, но и практику по работе с тревогой. У вас будет возможность исследовать себя, научиться работать со своими эмоциями. А также появится шанс стать опорой для близких в сложную минуту. Вы научитесь работать с теми чувствами, с которыми любой из вас сталкивается каждый день ежесекундно и с которыми вы не всегда в состоянии совладать. И этот опыт останется с вами НАВСЕГДА.
Но чтобы достичь цели, для начала стоит ее осознать.
Если вы хотите достичь результата, то ваши цели и задачи состоят:
• в понимании себя, в осознанности, в понимании природы своей тревоги;
• в выстраивании нового, самоподдерживающего и самоуспокаивающегося внутреннего диалога;
• в получении нового, позитивного опыта жизни;
• в спокойствии радости и легкости там, где раньше было страшно;
• в пополнении своего багажа знаний и упражнений, который поможет вам самим справляться со своими страхами и тревогами и помогать другим делать то же самое;
• в выращивании внутренних опор, в получении опыта и уверенности в том, что вы можете выдержать и принять любой уровень тревоги;
• в развитии навыка замечать и проживать свои эмоции без раздражения, страха, осуждения, неловкости. Проживать без мыслей о том, что с вами что-то не так.
Не понимая природу своих эмоций, избегая и подавляя их, вы только взращиваете негатив, а потом он вас сжирает.
МЫ БУДЕМ УЧИТЬСЯ принимать, понимать и выдерживать.
В путешествие к своей силе
Эта книга подходит тем, кто сильно тревожится сейчас или в принципе – по жизни. Кто склонен беспокоиться и проваливаться в свое беспокойство. Кто боится своих состояний. Эта книга даст вам качественную теорию и много полезных заданий. Но никакая книга не предполагает работу кураторов и обратную связь, поэтому эффективность ее воздействия на ваше состояние тревоги во многом зависит от вашей самостоятельной работы. И если вы включитесь, то результаты не заставят себя ждать.
Эта книга позволит вам развить свой эмоциональный интеллект, сделаться мудрее, спокойнее, глубже, взрослее, чем вы есть. Прочитав ее и выполнив задания, вы научитесь не убегать от своих страхов, не подавлять их, не бороться с ними. Наоборот, вы сможете приближаться к тем чувствам, которыми переполнены. Вы научитесь распознавать их, принимать, осознавать, проживать и выдерживать.