Партнер, на которого направлена критика, скорее всего, будет защищаться, тут же активируя собственную систему угрозы. Ваш партнер когда-нибудь разговаривал с вами так, будто нападал на вас? В такой ситуации вас обоих переполняют гормоны стресса, блокируя систему успокоения (ощущение спокойствия и близости), а также систему стимулов (способность принимать решения). И что мы имеем в результате? Вы оба упускаете возможность выразить эмпатию и сопереживание и совместными усилиями решить конфликт — эта часть мозга просто отключена. Истинная близость опирается на способность понимать друг друга, не просто слышать слова, а по-настоящему впитывать их и ценить обратную связь — прислушиваться к мнению партнера, поскольку это помогает вам расти и развиваться как паре. Если позволить системе угрозы хозяйничать в нашей жизни, это приведет к конфликту и упущенной возможности выстроить глубокую связь.
Люси и Риши женаты, но отдалились друг от друга. Они часто ругались и уже давно не чувствовали близости между собой.
Как-то раз в пятницу вечером Люси решила порадовать Риши и приготовила роскошный ужин, чтобы снова сблизиться с ним. Но ужин давно остыл, а Риши еще не вернулся с работы и не отвечал на сообщения Люси. Она сразу почувствовала угрозу, и ее охватили негативные эмоции. Она злилась, потому что ужин испорчен, она грустила, потому что свидания не получилось, и переживала, что же случилось с Риши — обычно он не опаздывал.
А у Риши выдалось очень тяжелое совещание на работе, начальник раскритиковал его за ошибки. Он был расстроен — переживал из-за допущенной ошибки и злился на несправедливую критику. Он решил пойти в бар с коллегой, чтобы выпустить пар, и даже не смотрел на телефон.
Итак, оба партнера огорчены и измотаны, и добавим к этому еще несколько негативных эмоций, связанных с угрозой. Как только Риши вошел в дом, он заметил, что Люси злится. Она набросилась на Риши за то, что он не предупредил ее, что опоздает, и за то, что от него пахло алкоголем. Риши ответил ей в том же тоне, сказал, что не в состоянии сейчас разговаривать, и велел Люси оставить его в покое.
Они не видели и не слышали друг друга. Более того, стремление Люси сблизиться с мужем пошло прахом. Риши упустил чудесный ужин с Люси, а она упустила возможность поддержать его после взбучки на работе и сблизиться с ним, проявив сопереживание. Каждый видел только угрозу и связанные с ней эмоции, а не мягкие, уязвимые чувства, скрывавшиеся за ними.
Мы еще вернемся к этой истории, а пока перечислим принципы сопереживающего общения с партнером.