играть, чтобы это было безопасным занятием. Если активирована система успокоения, вы чувствуете себя в безопасности, спокойно и расслабленно. Тогда вы можете перейти к более активной системе стимулов и поиграть.
Игра ассоциируется с такими позитивными чувствами, как радость, гордость, удовлетворение, смысл. У вас может быть общая ценность — вместе веселиться, причем совершенно безразлично, как именно: можно щекотать друг друга, бежать наперегонки до воображаемого финиша, сразиться в шахматы или в теннис. Игра приносит ощущение, что вы живете в согласии с такими ценностями, как веселье, общение, творчество, спонтанность и беззаботность.
Есть много способов играть: понаблюдайте за ребенком и посмотрите, что он делает. Это, конечно, не значит, что вам нужно притворяться космонавтом. Можно найти более «взрослый» вариант игры, но, если честно, фантазия ограничивается только вашим чувством стыда. Ниже представлен список, который может вас вдохновить.
Меню занятий по принципу «пауза — цель — игра»
Существует целое меню занятий, из которых можно выбирать (как в кафе), — это своеобразный микс систем стимула и успокоения. Некоторые занятия связаны с едой (людям часто нравится готовить вместе, а потом уплетать все это — тоже вместе). Другие связаны с активным отдыхом и спортом (стимулируем эндорфины и радость). Третьи — с умением притормозить и относиться к жизни проще (стимулируем систему успокоения и близость с партнером). Некоторые игры имеют отношение к гедонистическому благополучию (когда вы занимаетесь чем-то просто ради удовольствия и веселья), а некоторые — к эвдемоническому благополучию (когда вы занимаетесь тем, что перекликается с вашими ценностями, наполняет жизнь смыслом, дает цель).
По сути, это умение притормозить и сделать паузу — достаточно длинную, чтобы подумать, что важно для вас обоих, что придает жизни смысл, а потом выделить время для игры, чтобы получить еще больше удовольствия от отношений.
УПРАЖНЕНИЕ
СОВМЕСТНЫЕ ЗАНЯТИЯ ДЛЯ БОЛЬШЕЙ РАДОСТИ И УДОВЛЕТВОРЕНИЯ
Пауза
Сходите на массаж / сделайте массаж друг другу
Помедитируйте вместе
Вздремните, обнявшись
Устройте пикник и понаблюдайте за облаками
Сходите на прогулку, держась за руки
Смотрите на прохожих
Съездите на природу или устройте небольшой поход
Позавтракайте в постели
Посмотрите фотографии, на которых запечатлены общие воспоминания
Посидите в своем саду и поболтайте
Сходите на йогу
Устройте поход в спа
Порисуйте вместе — все, что в голову придет
Любуйтесь бескрайним ночным небом, гадая, что там таится
Цель
Помогите престарелому человеку