Зачем затемнять заранее?
Во-первых, мы затемняем комнату только перед началом ритуала. На самом бодрствовании важно и нужно давать ребенку солнечный свет и освещение, иначе у малыша создастся впечатление, что все, что вы делаете, – укладываете его спать. А тут без протеста не обойтись!
Во-вторых, если ребенку кажется, что вы его уносите в темную комнату, а там, в зале, остается все самое интересное (включен свет, работает телевизор, взрослые увлеченно беседуют), – как тут можно лечь спать? Ведь чем старше кроха, тем более он социален, а значит, с удовольствием общается с окружающими.
Нужна ли темнота на дневной сон?
Да, конечно! Часто мы пренебрегаем тем, насколько важны условия сна именно днем, ведь в светлое время суток заснуть сложнее.
Не бойтесь тем самым вызвать путаницу дня и ночи, это скорее характерно для совсем крошек первых 2 месяцев жизни.
Для деток постарше (после 8–10 месяцев) хорошее затемнение и отработанный ритуал на засыпание – залог спокойного укладывания днем.
А на ночь?
Я бы предложила использовать дополнительный источник затемнения и на ночной сон.
Ориентируйтесь на время года и на страну проживания. О чем это я?
Если, к примеру, у вас по режиму подъем в 6.30–7.00 утра, а светает в 3.00, то затемнение просто необходимо. Или если укладывание выпадает на 19.00–19.30 вечера, а до 23.00 светло, то тоже стоит затемнить. Бонус в том, что на затемнение вы потратите 5–7 минут, а укладывание при свете может растянуться на 1,5 часа, особенно если малыш постарше и уже многое понимает.
Как убедить родных, что темнота действительно нужна?
Как-то ко мне в работу пришла мама, которая поведала о том, что свекровь была настолько не согласна с методами укладывания семимесячного крохи, что снимала фольгу с окна всякий раз, когда та отлучалась в душ или магазин.
Как таких историй можно избежать?
РАЗГОВАРИВАЙТЕ!
Обязательно обговорите с другими членами семьи, что вы работаете над сном. Приведите доводы в пользу затемнения:
• «Когда в комнате слишком светло, ребенок постоянно отвлекается на разные интересные ему предметы, укладывание растягивается: вместо привычных 10 минут в затемненной комнате мне приходится укачивать 30–40 минут».
• «Кроха лучше расслабляется, и мне нужно прикладывать меньше усилий, чтобы он заснул».
• «В затемненной обстановке начинает вырабатываться мелатонин, гормон сна, а это естественный помощник для спокойного засыпания».
Это лишь немногие из аргументов в защиту комфортных условий для засыпания.
Наблюдайте за разницей: в темноте или при свете малышу легче заснуть? Тогда вам проще будет подобрать аргументы, касающиеся именно вашего крохи. Плюс вы сами обретете уверенность, что темнота действительно для сна вашего ребенка лучше.