Сны пробуждения. Осознанные сновидения и метод «Осознанного сна и сновидений» (Морли) - страница 59

Эта практика сочетает элементы хорошо известной техники «Осознанные сновидения, инициируемые бодрствованием» (WILD [47]) с несколькими моими собственными методами осознанного сна и добавкой буддийской медитации осознанности. Цель – войти во вторую стадию сна без сновидений или в быстрый сон со сновидениями, не теряя сознающего восприятия. Это невероятно просто, но довольно часто плохо уловимо – позволить телу и мозгу заснуть, в то время как часть сознания остается бодрствовать.

Если вы хотите войти в сновидение осознанно при первом засыпании вечером, вам придется сохранять сознающее восприятие в течение всех стадий сна (от первой стадии дремы, через вторую стадию легкого сна, через третью стадию глубокого сна и до фазы быстрого сна), что у большинства людей займет примерно 90 минут в целом. Удерживать однонаправленное внимание в течение 90 минут во сне – довольно непростая задача, Далай-лама, к примеру, говорит, что «пройти этот переход [из бодрствования в сон], не отключаясь, – одно из величайших достижений йогина» ^>9. К счастью, есть возможность немного схитрить…

Если практиковать эту технику после короткого пробуждения в течение последних нескольких часов сна, мы войдем в фазу быстрого сна сразу из состояния гипнагогии – из первой стадии в быстрый сон – и нам не придется проходить полный цикл сна. Это значит, что мы можем войти в сновидение в течение 15 минут – это гораздо более реалистичное время, чтобы оставаться осознанными, доступное даже для «чайников» йоги сновидений.

Пока мы изучим три самых лучших варианта этой техники.

Чтобы войти в сновидение осознанно, будьте как серферы. Плывите через образы гипнагогии и поймайте волну сновидения осознанно.