А теперь пришло время побудить человека заняться спортом.
Чтобы это было эффективно, я предлагаю сделать две вещи. Во-первых, поймите, что важно для человека, и упомяните это в разговоре. Это может быть решимость, надежда, уважение к авторитетным фигурам, например к врачам.
Во-вторых, напомните, почему физические упражнения важны для пожилого человека. Например, после занятий он почувствует себя бодрее и счастливее, сможет меньше зависеть от других и избежать госпитализации, начнет активнее и энергичнее проводить время с внуками.
Какой бы ни была причина для начала тренировки, сохраняйте позитивный настрой и активно выражайте его словами и действиями.
Будьте искренними и ободряйте человека голосом, позой, жестами и мимикой. Скажите, например, так: «Папа, в детстве ты всегда говорил нам, что иногда сначала все очень плохо, но потом становится лучше, и надежда помогает пережить трудные времена. Здесь точно так же. Помнишь, как сильно ты хотел вернуться к садоводству? Что скажешь?» Если человек по-прежнему сопротивляется, пора сделать последний шаг.
Убедить в простоте тренировки
Четвертый и последний шаг — показать, что тренироваться просто. Сделайте это, если предыдущие шаги не помогли. Ваша цель — показать, что человек может попробовать выполнить упражнение несколько раз и остановиться в любой момент.
Чтобы это сработало, я рекомендую сначала признать, что человек действительно не хочет заниматься спортом. Затем предложите ему попробовать всего лишь несколько раз повторить одно упражнение, чтобы понять, как он себя чувствует. Скажите, что можно остановиться в любой момент.
Выражайте энтузиазм, поддерживайте пожилого человека, когда он начнет тренироваться. При активной поддержке большинство людей не бросают тренировку и даже могут удивить вас своей мотивацией.
Будьте искренни и выражайте поддержку голосом, позой, жестами и мимикой. Скажите, например, так: «Я хорошо понимаю, что сейчас тебе не нравится идея тренироваться, но давай просто сделаем пять приседаний и посмотрим, как ты будешь себя чувствовать. Я тебе помогу, и ты сможешь остановиться в любой момент. Давай попробуем».
Когда человек приблизится к пятому повтору упражнения, попробуйте поддержать его, например, такими словами: «Вау, ты выглядишь сильным! Я поражен тем, как хорошо у тебя получается! Продолжай, я знаю, ты можешь!»
Эти четыре шага займут всего несколько минут и смогут убедить даже самых упрямых. Но иногда ничто не может помочь. В таком случае лучше всего уступить желаниям человека.
К счастью, достаточно двух или трех качественных тренировок в неделю, чтобы заметить улучшения у большинства людей. Возможно, это все, чего вы добьетесь от человека, который действительно не любит заниматься. Но через несколько недель он может найти мотивацию, почувствовав улучшение. Так что оставайтесь позитивными и наберитесь терпения!