Замените бегство от действительности чем-нибудь ценным
Социальные сети и порно в наши дни настолько распространены и доступны, что придется дополнительно позаботиться о своей безопасности и со временем заменить бегство от действительности каким-нибудь осмысленным делом, и желательно не одним. Иногда вернуться к неэффективным механизмам приспособления нас побуждают именно скука и сила привычки.
Мы уже говорили о дружеских отношениях — это может стать хорошим началом. Также помочь может сложная и интересная работа — в отличие от нелюбимой или даже ненавистной, на которую мы ходим только ради зарплаты. В главах 7 и 8 мы говорили о выходе из зоны комфорта, столкновении со своими страхами и умении действовать в собственных интересах. Стоит подумать, чего мы могли бы достичь и насколько более удовлетворенными чувствовали бы себя, если бы применяли эти стратегии не только на работе, но и в жизни.
Кроме того, для ощущения благополучия полезно иметь увлечения, не связанные с работой. Это может быть любое занятие, которое доставляет нам удовольствие и дает видимый результат, — например, обучающие курсы или какое-нибудь хобби. Огромную пользу физическому и психическому здоровью приносят тренировки. Все эти занятия забирают то время и энергию, которые мы раньше тратили на нездоровую деятельность. И если мы поставим перед собой цель найти больше смысла в жизни и заниматься тем, что ценим, негативные привычки утратят над нами власть.
Стоит также спросить себя: какие вещи и занятия приносят мне в жизни так много удовольствия и пользы, что желание сбежать в мир фантазий пропадает? Нужно определить, что это за вещи, и делать их чаще, а также найти другие занятия и интересы, вызывающие у нас такие же чувства. Мы должны думать не только о том, что бегство от действительности забирает из нашей жизни, но и о том, какой она будет, когда мы вернем себе украденное время, сосредоточившись на тех вещах, которые приносят чувство смысла и удовлетворения.