Беспокойный человек. Как снизить тревожность и меньше волноваться (Геддес) - страница 73

Позволив себе быть не всегда идеальным, вы снизите уровень беспокойства и улучшите продуктивность. Повышенное внимание к ошибкам помогает сохранять бдительность и увеличивать эффективность, но здесь, как везде, важно соблюдать баланс. Если вы не даете себе ни малейшего права на ошибку, то перестанете вообще что-либо делать. Нужно разобраться со своими представлениями об ошибках. Почти наверняка в них присутствует элемент катастрофического мышления, подразумевающего, что неверные действия постыдны, влекут за собой ужасные последствия и наносят ущерб вашей репутации. Как правило, это не так. Ошибок следует ожидать, это часть человеческого опыта. Мы сами — свой худший критик, но другие не будут судить о наших проступках так же строго, как мы. Правда заключается в том, что часто в дополнительных усилиях, которые мы прилагаем, чтобы уберечься от ошибок, вовсе нет необходимости — они остаются незамеченными.

Окружающие далеко не всегда ищут повод покритиковать нас. На самом деле большую часть нашей работы или отправленных нами электронных писем изучают отнюдь не так придирчиво, как мы боимся. Попробуйте оставить свой перфекционизм для приоритетного проекта, действительно имеющего большое значение. Не каждая мелкая задача должна быть отмечена золотой табличкой. Не каждое отправленное письмо будут перечитывать десятки раз. Это может показаться нелогичным, особенно в профессиональной среде, но, если мы говорим о повседневных задачах, возможно, полезно снизить стандарты. Уверен: все, что вы делаете, в любом случае будет выполнено хорошо!

Глава 8. Тревожность на рабочем месте. Часть 2

Вверх по лестнице

Продвигаясь по карьерной лестнице, страдающие тревожностью люди порой замечают, что им становится не легче, а тяжелее. Если переход на следующую ступень подразумевает встречу со своими страхами, мы неохотно соглашаемся на повышение или на должность, где от нас требуется больше ответственности и выдержки. И все же, предпочитая оставаться в комфорте и безопасности и не выходить за пределы установленных границ и первоначального набора навыков, мы обрекаем себя на будущее без сложных и интересных задач, без обучения и роста. А реальность такова, что в нынешнем профессиональном мире крайне мало безопасных и удобных позиций, за которые можно держаться вечно.

Среди людей с тревожным типом личности очень распространено стремление угождать и заслуживать одобрение, и это, безусловно, становится одной из главных помех в развитии карьеры и продвижении по служебной лестнице. Очень важно разобраться с трудностями, которые приносит с собой тенденция всегда ставить других на первое место и потребность в постоянной внешней оценке, до того, как мы столкнемся с новыми проблемами, сопутствующими повышению.