Развернуть левую руку обратно, так чтобы ее ладонь была обращена к туловищу. Простукать сначала тыльную сторону ладони, затем постепенно подниматься, постукивая по наружной стороне предплечья и плеча, вплоть до плечевого сустава. Еще раз тщательно простукать трапециевидные и грудинно-ключично-сосковые мышцы.
Повторить всю процедуру на правой стороне.
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП: ГРУДНАЯ КЛЕТКА
Упражнение 41
Приложить большой палец правой руки к центру подбородка. Перемещая палец вниз по центральной линии, пересечь шею и достичь грудной кости.
Удерживая большой палец ногтем кверху, погрузить его в углубление над грудной костью — грудную вилку. Крепко надавить пальцем в направлении сверху вниз и внутрь углубления.
Упражнение 42
Продолжать перемещение по центральной линии вниз, но теперь предпочтительнее указательным или средним пальцем. Производить надавливание на грудную кость в каждой точке соединения ребер.
Спуститься таким образом до нижнего конца грудной кости, то есть до солнечного сплетения.
Упражнение 43
Собрать пальцы рук в кулаки (без напряжения) и легонько простукать всю поверхность груди, немного задерживаясь на участках ниже ключиц.
Женщинам, естественно, следует избегать ударов по молочным железам.
Упражнение 44
Расставить пальцы обеих рук, ладони повернуть к туловищу. Слегка вытянутые пальцы подушечками прижать к нижним ребрам — правую руку справа, левую слева.
Постучать по ребрам кончиками пальцев, начиная с нижних ребер и постепенно перемещаясь вверх.
Проделать то же самое на боках туловища, перемещаясь также снизу вверх по спине.
Для максимальной эффективности этого упражнения легкие должны быть до отказа наполнены воздухом. То есть следует сначала вдохнуть, обработать ребра, выдохнуть, затем снова вдохнуть и обработать новый участок — и так продолжать, пока не будет достаточно обработана вся грудная клетка.
Женщинам также следует простукивать всю грудную клетку, минуя только молочные железы.
Для женщин: взять грудь в открытую ладонь и произвести массаж, перемещая ее круговыми движениями в одном направлении, затем в обратном.
Упражнение 45
Правой рукой захватить мышцу, соединяющую левую руку с грудной клеткой (большую грудную мышцу): большой палец лежит на мышце, остальные находятся в подмышечной впадине.
Энергично размять мышцу, слегка перемещая большой палец, пока не будет обнаружена наиболее чувствительная точка. Продолжить массаж этой точки круговыми движениями большого пальца в направлении движения часовой стрелки.
Захватив левой рукой правую большую грудную мышцу, произвести аналогичный массаж на правой стороне.