На этом этапе пути «четверки» начинают понимать, что сосредоточенность на внутренней эмоциональной правде (они считали ее хорошим качеством) на самом деле пагубна. Недостаток самосознания может сделать их мелодраматичными, эгоцентричными и требовательными мазохистами, даже если они думают, что на самом деле очень чувствительны, чутки и честны. Когда люди типа 4 слишком сосредоточены на внутреннем пространстве и часто пребывают в меланхолии, они могут стать эгоцентричными, эмоционально подавленными, чрезмерно негативными и одержимыми желанием казаться другим выдающимися. Когда другие не поддерживают идею уникальности «четверок», те становятся замкнутыми, угрюмыми или откровенно злобными. Они сосредоточиваются на своих «отрицательных» качествах и не видят ничего позитивного. Эта часть процесса самопознания может вызывать у них смущение. Им трудно ее осознать, не начав еще хуже относиться к себе. Ключ к развитию «четверок» не в том, чтобы судить себя, а в том, чтобы овладеть тенью и увидеть, насколько они на самом деле ценны. Они должны лучше относиться к себе.
Знакомство с тенью — тип 4
Если вы отождествляете себя с типом 4, попробуйте выполнить ряд действий, направленных на принятие и борьбу с бессознательными паттернами, слепыми пятнами и болевыми точками «четверок».
• Уравновесьте уважение к своим чувствам способностью отпускать эмоции после того, как вы их ощутили, проработали и передали окружающим.
• Укрепите связь с телом, чтобы стать практичнее и сосредоточиться на том, что вам нужно прямо сейчас.
• Отстранитесь от определенных эмоций, сознательно перемещаясь от чувств к умственному анализу.
• Развивайте способность находиться здесь и сейчас. Если вас затягивают ностальгия по прошлому или идеалистические представления о будущем, осознанно сосредоточьтесь на том, что есть сейчас.
• Уравновесьте внимание к тому, что происходит внутри вас, осознанным отношением к чувствам, потребностям и желаниям других.
• Наблюдайте, исследуйте и прорабатывайте тенденцию интроецировать (включать в свой внутренний мир) эмоциональные состояния других людей, с помощью которой вы неосознанно пытаетесь контролировать важные для вас отношения.
• Когда вы поймете, что неосознанно взяли чужое, отдайте это обратно.
• Осознайте, какими привычными способами вы обесцениваете себя и отказываетесь принять свои положительные стороны. Позаботьтесь о себе, активно включая в зону своего внимания то, что позитивно.
• Пробуйте направлять внимание и энергию за пределы себя, чтобы сбалансировать поглощенность внутренним миром.