Эннеаграмма. Руководство по внутренней трансформации и познанию себя (Честнат, Паэс) - страница 59

• Похвала, комплименты и превознесение других с большим энтузиазмом.

• Презрение к окружающим или их едкая критика.

• Наличие или предполагаемое наличие комплекса превосходства или неполноценности. Вы смотрите на других свысока или снизу вверх.

• Чувство очень сильной радости или грусти по поводу происходящего.

• Чувство соперничества и действия из явного или скрытого желания конкурировать.

• Потребность примерять происходящее на себя, удерживать максимум внимания на своем опыте и том, как происходящее касается вас.

• Потребность чувствовать себя особенным, ставить высокие стандарты, но никогда не ощущать удовлетворения или полноты.

Используем «крылья» типа 4 как возможности для роста

К типу 4 на круге эннеаграммы примыкают два других — 3 и 5. Устремившись к положительным качествам типа 3, личности типа 4 становятся более прагматичными и менее эмоциональными. А позитивные аспекты типа 5 помогают им стать объективнее и уравновешеннее. В результате они перестают удерживать в центре внимания душевные связи, эмоции и отношения и становятся более практичными.

• Во-первых, позаимствуйте у типа 3 способность ставить задачи выше чувств, стремитесь стать эффективнее и прагматичнее. Сосредоточьтесь на работе, целях и практических задачах, чтобы отвлечь внимание от эмоций, на которых вы слишком зацикливаетесь. Отпустите любые чувства, которые могут отвлечь вас от обязательной работы. Заинтересуйтесь положительными эмоциями, которые дает успех. Когда вы заметите, что погружаетесь в переживания, попробуйте уменьшить эмоциональную «громкость» и сосредоточиться на своем списке дел.

• Затем интегрируйте качества типа 5. Обратите внимание, как вас расстраивают сильные эмоции, и сделайте осознанное усилие, чтобы стать спокойнее и уравновешеннее. Анализируйте свои чувства, чтобы понимать происходящее. Научитесь ловить себя на слишком внимательном отношении к эмоциям и перемещать фокус с чувств на мысли. Начните извлекать из ощущений информацию о том, что для вас важно, и не привязываться к ним. Практикуйте мышление головой, а не сердцем, начните объективнее оценивать происходящее и рассматривайте свои чувства в широком контексте. Уравновесьте склонность сосредоточиваться на окружающих желанием отключиться от них и провести время наедине с собой.

Во второй части путешествия «четверки» должны признать, что пытаются добиться понимания и преданности, чрезмерно сосредоточиваясь на своих страданиях как способе заслужить любовь. Им также необходимо осознать, принять и присвоить все положительные аспекты своего жизненного опыта. После этого люди типа 4 учатся меньше отождествлять себя с несовершенным «я» и уделять больше внимания простоте, благодарности и удовлетворенности.