• Понаблюдайте за тем, что вы считаете в других людях позитивным. Подумайте, можно ли назвать эти качества проекциями ваших положительных сторон; иными словами, вы приписываете людям черты, которыми обладаете сами.
• Осмыслите истину, которую доносят до нас все духовные учения: все мы одинаково ценны. Постоянно напоминайте себе, что никто не лучше и не хуже других. Любые сравнения ошибочны.
• Сделайте частью своей жизни хорошие аспекты индивидуальности, которые отрицаете. Поработайте с зеркалом: говорите своему отражению позитивные аффирмации и позвольте им проникнуть глубоко внутрь.
Склонность чрезмерно отождествлять себя с эмоциями
Вы считаете, что вы и есть ваши чувства? Вы заостряете внимание на идеалах и восприятии, которые основаны на вашем внутреннем состоянии, а не на внешней реальности? Попробуйте несколько приемов, чтобы интегрировать это слепое пятно.
• Осознайте свою убежденность в том, что ваша индивидуальность состоит из эмоций и способности к глубоким переживаниям.
• Когда вы полагаете, что при оценке событий исходите из чистой эмоции, проводите «проверку реальности», осмысляя вещественные доказательства происходящего. Выполняйте эту практику несколько раз в день.
• Регулярно переносите внимание с ощущений на то, что действительно происходит в окружающем мире.
• Осознайте, что вы подолгу живете внутри себя богатой эмоциональной жизнью или фантазиями.
• Заведите привычку постоянно переносить внимание с внутреннего мира на то, что происходит с людьми вокруг. Постарайтесь выяснить, о чем они думают, что чувствуют и через что проходят.
• Попросите людей, с которыми часто взаимодействуете, побольше рассказать о себе. Меньше говорите им о том, что с вами происходит. Внимательно слушайте их, не присваивая то, чем они делятся: не примеряйте их ситуацию на себя.
Поиск понимания способами, которые его исключают
Вы полагаете, что все испытывают эмоции так же, как и вы? Вы принижаете людей, которые обесценивают эмоции (или избегают их)? Вы уходите от ответственности за то, что в ваших отношениях подолгу царит недопонимание? Вот несколько рекомендаций, которые помогут проработать это слепое пятно.
• Подумайте, как вам важно быть понятыми, и выясните, что именно это для вас означает.
• Понаблюдайте за тем, как вы стараетесь заставить людей понять вас, и спросите их, насколько ваши методы работают.
• Осознайте способы, которыми вы передаете свои эмоции людям, воспринимающим чувства иначе. Поймите, что вам необходимо сначала объяснить людям, насколько вы эмоциональны и как вам важно быть понятыми.