• Изучите свою склонность усиливать эмоции (эмоциональную интенсивность) в ответ на недопонимание другого человека.
• Старайтесь не использовать слишком утонченные или туманные выражения (и метафоры), это мешает людям понять вас. Научитесь выражаться прямо и просто.
• Пробуйте уравновешивать переживания и умственную активность, когда общаетесь с другими, особенно с людьми, которым некомфортно выражение эмоций.
Зависть — это симптом неумения признать свою уникальность и ценность.
Элизабет О’Коннор
Боль — тип 4
Тип 4 с трудом распознает, проживает и отпускает свою боль. Может показаться, что таким людям не нужно учиться «чувствовать боль», поскольку они и так постоянно ее испытывают. «Четверки» также склонны проявлять силу и стойкость перед лицом боли, потому что им комфортнее жить с трудными эмоциями, чем другим типам. Но они должны осознанно испытывать определенные виды боли и открываться другим эмоциям, которых бессознательно избегают в рамках своей стратегии выживания. Это сложно, потому что такие люди, как правило, слишком много внимания уделяют некоторым формам страдания; иногда их даже стереотипно приравнивают к страдальцам. Тип 4 может переусердствовать в желании пострадать, но это качество его характеризует не полностью.
Путь пробуждения — осознанное страдание от особой боли, с которой ваш тип личности должен справиться, если хочет вырасти. Если вы считаете себя «четверкой», страдание ложного «я» можно назвать бессознательным, механическим повторением одних и тех же болезненных тем. Они иногда кажутся болью, через которую вам нужно проработать свою тень, но это не так. Вы можете слишком долго пребывать в меланхолии, грусти, безысходности и других подобных состояниях в рамках своей стратегии выживания. Но чтобы стать более целостными, вам нужно научиться различать поглощенность болью, с помощью которой вы защищаетесь, и реальное взаимодействие с болью, которой вы избегаете.
Тип 4 должен четко уяснить, что он слишком предается печали и другим эмоциям, чтобы защитить себя от сознательного проживания счастья, страха оказаться брошенным, а также боли и горя, связанных с потерей и разрывами отношений. Глубинная боль, которой они больше всего избегают, напоминает им о потере близкой связи в раннем детстве. Они больше всего боятся снова пережить эту утрату. Вот почему им трудно чувствовать себя хорошо по отношению к себе. Счастье создает потенциальную возможность удивляться тому, что их снова бросили. Когда они позволяют себе надеяться на любовь, призрак покинутости, горя и разочарования поднимает свою уродливую голову. Удивительно, но хорошее отношение к себе для «четверок» скорее сродни готовности к неудаче. Активно отталкивая от себя людей, они эффективно защищаются от боли, которая может возникнуть при очередном расставании.