Вам никогда не приходило в голову, что ваша потребность в контакте является иной – более глубокой, может быть, – чем у большинства окружающих вас людей? Гарвардское исследование развития взрослых, одно из самых продолжительных исследований подобного рода, показывает, что эта потребность универсальна. Исследователи отслеживали жизнь 724 мужчин с 1938 года, регулярно связываясь с ними и задавая вопросы о здоровье, работе, домашней жизни и многом другом. Со временем исследование расширилось, включив в состав объектов жен и детей этих мужчин, охватив в целом до 2000 человек.
Самое интересное, что этот огромный объем исследовательских данных показывает, что удовлетворенность жизнью определяется не занимаемой должностью, не уровнем дохода, не удовлетворенностью карьерой, не религиозной принадлежностью, не числом детей и даже не любой комбинацией вышеперечисленного. Она определяется качеством отношений.
В своей вирусной TED-лекции Роберт Уолдингер, четвертый руководитель этого продолжительного проекта, поделился тремя главными уроками, которые раскрыло исследование.
1. Люди с хорошими социальными связями живут дольше, и здоровье у них крепче.
2. Имеет значение не количество, а качество отношений.
3. Люди, которые чувствуют, что друзья и родственники поддерживают их, дольше сохраняют интеллектуальные способности.
«Главная идея, которую мы вынесли из этого 75-летнего исследования, такова: хорошие отношения делают нас здоровее и счастливее. Точка».
РОБЕРТ УОЛДИНГЕР
На мой взгляд, эти открытия идеально вписываются в схему минимализма, завершая картину, которую мы изобразили в этой книге. Да, применение осознанности к физической и психологической среде улучшит нашу жизнь. Но если мы не применим такой же уровень осознанности к своим отношениям, это просто не даст нам создавать ту жизнь, которой мы для себя хотим. В этой главе мы оценим текущее состояние ваших отношений и обсудим, как отойти от тех, которые вам не на пользу, и углубить и обогатить лучшие из них.
Вернитесь к древу ценностей, которое создали в упражнении из второй главы, и сфокусируйтесь на обеих сферах, затрагивающих отношения: 1) «семья» и 2) «общество и отношения». Впишите их сюда и потратьте пару минут на осмысление того, как ваши отношения поддерживают (или не поддерживают) ваши ценности. Используйте их как руководство, применяя на практике стратегии из этой главы.
Семья:
1. ________________
2. ________________
3. ________________
Общество и отношения:
1. ________________
2. ________________
3. ________________