Минималистские стратегии отношений
Минималистский подход к отношениям не означает, что вам нужно сократить вдвое количество друзей или душить в зародыше новые отношения, потому что у вас больше нет места ни для кого другого. Это означает, что вы осознанно вкладываетесь в отношения, создающие фундамент той наполненной радостью жизни, которую вы так стараетесь построить.
1. Проведите инвентаризацию отношений
Подумайте об отношениях, которые в настоящее время играют роль в вашей жизни, и выпишите их в дневнике или блокноте. Внесите в список имена друзей, коллег, родителей одноклассников ваших детей и людей, с которыми вы связаны в интернете, но никогда не встречались лично. Включите родителей или воспитателей, братьев и сестер, родственников мужа или жены, партнера или супруга, любых родственников, с которыми регулярно поддерживаете контакт и, разумеется, своих детей, если они у вас есть.
Классифицируйте эти отношения (приблизительно) как поддерживающие, нейтральные или токсичные. Безусловно, в любых отношениях бывают подъемы и спады, они не всегда будут оставаться в одной категории; так что сфокусируйтесь именно на текущем состоянии каждых отношений.
• Поддерживающие: люди в вашей жизни, которые поддерживают вас и получают в ответ вашу поддержку.
• Нейтральные: люди, общение с которыми не улучшает ваше эмоциональное благосостояние и не ухудшает его.
• Токсичные: люди, которые тянут из вас энергию и постоянно заставляют хуже относиться к себе или своей жизни.
Судя по моему опыту, один из самых быстрых и, как ни странно, самых точных способов оценить отношения – просто спросить себя, как вы себя чувствуете после взаимодействия с конкретным человеком. Вдохновленным, более легким, получившим подпитку в том или ином плане? Или опустошенным, разбитым и приниженным?
2. Защищайте свое эмоциональное благополучие, отказываясь от токсичных отношений
Обнаружив отношения, которые, возможно, вас опустошают, ищите дополнительные показатели: вам кажется, что вы вечно делаете все не так, что вы не можете по-настоящему быть собой, что вам не позволено расти и развиваться как личности. Дело в том, что у токсичных индивидуумов есть потребность принижать окружающих и делать их управляемыми, поскольку это помогает им чувствовать себя важными, нужными и обладающими властью. Я полагаю, что корень зла здесь кроется в глубокой закомплексованности, в чувстве неполноценности, от которого эти люди никак не могут избавиться. И помня об этом (когда я в хорошем состоянии), я могу испытывать к ним сострадание.