Словом, если вы вдруг осознали, что адренал фатиг – это не выдумка биохакеров, а ваша печальная реальность, то магний – ваше все. Не мелочитесь, больше магния. Больше, чем вам кажется, что «это уже много». Еще больше. Магния много не бывает. 600, 800, 1200 мг и даже больше. Для здоровья надпочечников принимайте до 2000 мг магния в сутки.
Чтобы избавиться от плохого настроения, тревожности и прочих «прелестей» негативного восприятия реальности, добавьте магний трансдермально – в виде ванночек для ног (при этом используется английская соль, она есть в продаже и совершенно доступна) и не забывайте, что спа-процедуры и ритуалы сами по себе оказывают релаксирующее воздействие.
Вообще, если вам необходимо повысить уровень здорового «пофигизма» (избыточный перфекционизм в принципе до добра не доводит), хелатный магний вам в помощь. Доведите прием до 2000 мг в сутки, начните с 600 и постепенно наращивайте. При этом основной прием магния должен совершаться за час-полтора до сна. Пробуйте разные формы магния или их сочетания.
• Магний окажет благотворное воздействие, если у вас есть проблемы с сосудами, диагностирована гипертоническая болезнь. Для получения сосудорасширяющего и гипотензивного эффекта предпочтительна форма таурата (это тоже хелатная форма, хотя здесь любая хороша), доза 400–800 мг в сутки.
Если у вас, напротив, артериальное давление низкое, вы постоянно испытываете упадок сил и хорошо знаете, что такое предобморочное состояние, вам целыми днями хочется рыдать и вы искренне удивляетесь тому, что все вокруг радостные и активные, а вы овощ, это тоже связано с нарушением баланса электролитов: кальция, калия, натрия и, разумеется, магния. Восполните его дефицит. Выбирайте:
– малат магния (магниевая соль яблочной кислоты) – если снижена работоспособность, судороги днем или нервные тики;
– треонат магния – при больших умственных нагрузках, тревожности, снижении концентрации и работоспособности;
– таурат магния – при мигренях.
Вполне вероятно, что вы избавитесь от болезненной худобы и ваши формы наконец округлятся. Вы перестанете мучить доктора вопросом: «Вы мне поможете или мне уже к психиатру?», а он в ответ прекратит вас пугать аббревиатурами ВСД и НЦД, за которыми скрываются таинственные диагнозы «вегето-сосудистая или нейроциркуляторная дистония». Таинственные, потому что никто толком не знает, какие болезни имеются в виду в случае их постановки.
• При болезнях суставов, артрите я рекомендую принимать любой магний, хотя сама отдала бы предпочтение глицинату-лизинату. Дозировка – от 400 мг в сутки и выше.