(цианокобаламин) и В
>9 (фолиевую кислоту). Если кроме всего прочего у вас выпадают волосы, то кроме этого проверьте еще уровень витамина В
>6 (пиридоксина).
Мультикомплексы витаминов группы В окажут вам большую помощь в налаживании деятельности надпочечников, противостоянии стрессовым ситуациям, избавлении от негативных эмоций. Ни в коем случае не забывайте про своих школьников, они пребывают в хроническом стрессе.
Кстати, сверхважен здесь витамин В>5 (пантотеновая кислота и пантетин). Его можно принимать отдельно в дополнение к мультикомплексу (по 500 мг два раза в день).
Также мультикомплексы витаминов группы В в коэнзимной форме будут очень полезны людям, страдающим от болезней суставов.
При лечении герпеса поддержка витаминами группы В обязательна, поскольку вирус, вызывающий это заболевание, нейротропный. Подойдет любой качественный мультикомплекс (с коэнзимными формами), включающий В>6 (пиридоксин).
Витамин В>6 оказывает положительное влияние и на течение предменструального синдрома. Он проходит менее болезненно. Идеально, если это будет не гидрохлорид пиридоксина, а пиридоксаль-5-фосфат.
Кому совершенно противопоказано забывать про витамин В>6, так это беременным, страдающим ранним токсикозом (до 12–14 недель). Это состояние, наиболее остро связанное с дефицитом этого витамина. Если вы откроете инструкцию к самому обычному аптечному витамину В>6 (пиридоксина гидрохлориду), то в показаниях обязательно найдете ранний токсикоз.
Дефицит витамина В>6 – одна из причин (наряду с дефицитом магния, витаминов D и С) развития мочекаменной болезни.
Витамин B>3 (никотиновая кислота) – мощнейший фактор вазодилатации (расслабления гладкой мускулатуры в стенках кровеносных сосудов), притока крови к периферии, улучшения мозгового кровообращения, неотъемлемый атрибут внутриклеточной дыхательной цепи. Поэтому при проблемах с сосудами обязательно принимайте никотиновую кислоту.
Еще один волшебный витамин из группы В – это фолиевая кислота, или В>9. Поскольку в своей работе я чаще всего имею дело с кожными проблемами, то давно заметила, что нет ни одного дерматологического заболевания, которое бы развивалось вне дефицитных состояний. Есть кожные проблемы – значит, есть недостаточность. И один из самых частых дефицитов при кожной патологии – это дефицит фолиевой кислоты.
Большинство дерматитов, экземы, псориаз связаны, помимо прочего, с недостатком В>9, слишком уж важен этот витамин для всего организма.
Как заподозрить у себя дефицит фолата, а самое главное, мутации фолатного цикла?
Запоминайте признаки: