– наращивайте физическую выносливость;
– увеличивайте выработку АТФ;
– получайте прилив качественной энергии;
– ускоряйте метаболизм;
– «топите» запасы жира;
– усиливайте концентрацию внимания.
Остальные антиоксиданты, которые нас интересуют, как правило, не вызывают вопросов, касающихся их формы. Выбирайте их, исходя из своих возможностей.
• При лечении различных патологий сосудов и сердца обратите внимание на компонент тканевого дыхания коэнзим Q>10, предпочтительно в неокисленной форме, то есть выбирайте убихинол. Принимайте курсом до трех месяцев в дозировке 200–400 мг. Курс можно повторять два раза в год.
Также будет полезен ресвератрол – 100 мг раз в день (а слабо выпить 20 литров сухого красного вина?!) в течение трех месяцев.
• Что защищает нас от агрессивной окружающей среды? Что каждый день проходит проверку на прочность?
Пыль, грязь, разнообразные химические соединения, солнце и ветер, мороз и жара, бактерии и вирусы – все это оседает на ней, на нашей коже. Кожа достойна не просто хорошего отношения, а самого лучшего. Не заботиться о ней, не помогать ей – это настоящее предательство. Кожа – наш надежный друг и защитник.
Каждая клетка кожи выполняет свою уникальную роль в организме. Но клетка стареет, а вместе с ней стареет и энергетическая станция клетки – митохондрия, что, как мы помним, приводит к повышенному образованию свободных радикалов, которые повреждают ДНК митохондрии, и синтез энергии нарушается.
Чтобы как можно дольше сохранять кожу молодой и здоровой, не допускать проблему гиперпигментации, не прятаться в помещении в абсолютно пасмурную погоду из-за способности обгорать в отсутствие солнца (есть такие товарищи, которые нам совсем не… Ну вы помните!), нужно восстанавливать нарушенный оксидантный баланс в организме. В условиях оксидативного стресса изолированное применение косметических средств редко бывает достаточно эффективным.
Полюбили ли вы антиоксиданты так, как люблю их я?
Записывайте антиоксиданты для кожи:
– коэнзим Q>10;
– альфа-липоевая кислота;
– ресвератрол;
– астаксантин.
Кстати, я совсем не пользуюсь тональным кремом (мои подписчики это знают), потому что главное в эстетике вашего внешнего вида далеко не умелый макияж с тонной матирующих, тонирующих, выравнивающих и бог его знает что еще делающих средств, а здоровье кожи, обусловленное внутренними причинами.
С грустью говорю о том, что среди моих пациентов и пациенток немало курильщиков. Никогда никого не агитирую за отказ от этой пагубной привычки. В конце концов, личное дело каждого – курить или нет. (Исключение – девушки, страдающие розацеа – хроническим рецидивирующим заболеванием кожи лица, характеризующимся гиперемией, расширением мелких и поверхностных сосудов кожи лица, отеком, образованием высыпаний, гнойничков.) Но мне как врачу-косметологу приходится учитывать фактор курения не только в общей концепции омоложения, но и в частном случае борьбы с морщинами на лице.