, и
Мудреца и научилась договариваться с ними.
Я очень хотела водить машину, но боялась даже за это взяться. Это еще один вид страха: боязнь объемных задач. И я решила действовать. Я разбила кажущуюся мне неподъемной задачу на маленькие шаги:
1. Записалась в автошколу и всем объявила об этом. (Деньги заплачены, пути назад нет! И все друзья уже оповещены, что я получаю права, – отступать нельзя!)
2. Получила медицинскую справку о годности к вождению. (Особенно понравилась беседа с психиатром. Очень увлекательно, но слишком быстро. Не забывайте, это был «ковидный» год, многие нуждались в психиатрической помощи. Когда на вопрос психиатра, заданный очень проникновенным голосом: «Как у вас дела?» – я ответила: «У меня все прекрасно!», – он тут же завершил беседу.)
3. Выучила теорию. (К ужасу моего мужа. Теперь я ему регулярно сообщаю, где, какие правила он нарушил.)
4. Сдала экзамен по теории. (Как я все это запомнила? До сих пор не понимаю. Видимо, за это отдельное спасибо новым полезным навыкам.)
5. Ходила на занятия по практике вождения каждую неделю. (Честь и хвала терпению моего инструктора.)
6. Сдала экзамен по практике вождения. (Вы помните, как это было? Зеркальные нейроны мне помогли.)
Не прошло и года, а я уже уверенно управляю машиной. Мне страшно? Нет! Ну, может, совсем чуть-чуть, когда я пытаюсь парковаться. Но страшно мне уже не за свою жизнь, а за свою машину и машины, стоящие на парковке, – чтобы я их не помяла. Потому что паркуюсь я пока еще совсем как «чайник».
Чтобы избавиться от страха, психологи советуют воспользоваться техникой принятия решения по специальной системе, похожей на «Квадрат Декарта». Для этого надо ответить на четыре вопроса, которые я сейчас задам сама себе ниже.
Например, я хочу начать новый бизнес, но боюсь, что он провалится. Задаю себе вопросы по этой системе:
1. Что плохого случится, если страх реализуется?
Потеряем все деньги, опять впадем в депрессию, из-за этого будут проблемы со здоровьем, окончательно потеряем веру в себя. В общем, «Все пропало, шеф!».
2. Что хорошего случится, если страх реализуется?
Вот прям не вижу ничего хорошего…
О, придумала, как ответить!
Мы не должны будем работать с утра до ночи и переживать за свой бизнес.
3. Что плохого случится, если страх НЕ реализуется?
Будем опять работать как папа Карло, с утра до ночи и с ночи до утра, без полноценного отдыха, без отпуска. Будем опять нервными, боящимися потерять бизнес и деньги, у нас не будет времени для семьи, друзей и радостей жизни.
4. Что хорошего случится, если страх