«Дедушке все-таки будет тяжело, он не поедет, но поедет подруга с мужем».
Через некоторое время – снова перемены:
«Нам посоветовали вместо Коста-Бравы Дораду. Поменяйте все».
И апофеоз этой переписки:
«Мы поедем в Египет, не успеваем получить испанскую визу. Аннулируйте все».
Еще один трюк на случай, если вам надо выполнить одну большую, объемную задачу в течение одного дня или даже нескольких дней. Тогда действуйте таким образом: запланируйте рабочие таймы по сорок-пятьдесят минут на ее выполнение и между таймами – отдых по десять-пятнадцать минут. Как уроки в школе и переменки. Перерывы тоже тщательно продумайте заранее: во время этих перерывов делайте то, что вам нравится, и что полезно для вас. Можно делать гимнастику, можно выйти погулять, можно почитать, и т. д. Поставьте себе будильники на начало и конец таймов. И вознаграждайте себя приятной вам деятельностью во время переменок. Итак, звучит свисток, первый тайм начался! Нападаем на задачу и уверенно ведем ее к воротам.
Пообещайте себе какое-нибудь крупное вознаграждение за выполнение всей задачи. «Сладкая морковка» – двигатель успеха.
Составляя план на день, не забывайте, что вы должны получать все нейромедиаторы счастья, наполнять свои пробирки всеми цветами. Поэтому помимо рабочих задач, от выполнения которых вы получите дофамин, надо обязательно планировать физическую нагрузку. Это даст вам ощущение удовольствия, и вы получите эндорфины. Подробнее про физические нагрузки мы поговорим с вами как раз в следующей главе. Пока просто не забывайте планировать эти нагрузки ежедневно. Контрастный душ, принятие ответственности на себя придаст вам уверенность и поможет выработке серотонина. Позитивное общение с друзьями или коллегами поднимет ваше настроение за счет увеличения окситоцина.
Сделайте себе такой разноцветный еженедельник. Тогда вам будет легче составлять планы.
Когда вы идете к своей цели, вас словно кто-то подталкивает вперед, кто-то тянет вас за руку, не дает остановиться на полпути. Это все он – ваш дорогой Мудрец. Слушайтесь его, вам с ним по пути! Пещерный человек и Ребенок будут вас отвлекать и пытаться увести по своим дорожкам. Не поддавайтесь! Будьте стойкими. Возьмите их с собой в ваше путешествие, но пусть они слушаются Мудреца.
Будьте внимательны, по пути к вашей цели смотрите «широко». Когда я училась водить машину, инструктор дал мне совет, который впоследствии мне очень пригодился. Он сказал:
– Имей всегда перед глазами «широкую картинку». Это значит смотри не только прямо перед собой, а смотри, что делается и прямо перед тобой, и далеко впереди, и по бокам, и еще и сзади.