Глава 10. Волшебная комната. Душевный дизайн
«Солнце трижды светлое!
С тобою
Каждому приветно и тепло».
Помните эти строки из «Плача Ярославны» из бессмертного «Слова о полку Игореве»?
Солнце – наше все! Солнце – источник света, тепла, энергии и жизни на Земле.
Солнце пробуждает природу к жизни. Все живое на Земле зависит от Солнца и тянется к нему.
Мы все тоже дети Солнца. И тоже сильно зависим от солнечного света и тепла. И настроение наше, и здоровье, соответственно, тоже зависят.
Старайтесь больше бывать на свежем воздухе, на солнце и впитывать в себя эти дары природы.
Однако большинство из нас огромную часть своего времени проводят в помещении – дома, на работе или на учебе. Давайте же сделаем так, чтобы и в помещении нам было хорошо. Как же дома мы можем улучшить свое состояние?
Начнем с освещения. Ведь что имитирует освещение? Оно имитирует солнечный свет. Очень важно, чтобы дома было правильное освещение.
При правильном освещении, вы будете получать серотонин. Серотонин вырабатывается при дневном свете.
Поэтому, если вы проводите много времени дома днем, верхний свет лучше делать приближенным к дневному, так называемому холодному свету. Особенно это необходимо в офисах и учебных заведениях.
А при желтом свете, похожем на закат, мозг будет получать сигнал: «Пора спать», – и начнет вырабатываться мелатонин, гормон сна и молодости. Желтый свет мягкий, уютный. Он вас успокаивает, расслабляет, и вы даже можете задремать.
Поэтому основное освещение должно быть похожим на дневной свет – ярким, а не тусклым. Тогда вы будете бодры и энергичны, уверены в себе. И сможете продуктивно работать или учиться, а не будете клевать носом.
А вот вечерний свет, наоборот, должен быть более теплым. Для этого можно использовать локальное освещение – торшеры, бра. Основной свет при этом надо выключить, чтобы мозг постепенно готовился ко сну. Не забывайте, что мелатонин вырабатывается из серотонина. Поэтому для начала днем надо как следует запастись серотонином. И если у вас нет возможности проводить днем много времени на свежем воздухе при естественном солнечном свете, то по крайней мере обеспечьте себе хорошее, правильное освещение.
В общем, теперь вы знаете, как свет люстры влияет на вашу работоспособность.
Кстати, по поводу люстры. Интересная история произошла однажды на Тенерифе. Это случилось давно, когда первые русские туристы только начали приезжать на этот волшебный остров вечной весны. Но некоторые местные жители помнят эту историю до сих пор. Так сильно она запала в их неискушенную душу.