Итак, как мы сейчас убедились, дома мы можем делать практически все.
Можем увеличить уровень серотонина, дофамина и уменьшить уровень кортизола. Сначала мы можем повысить нейромедиаторы счастья, чтобы чувствовать себя комфортно и хорошо на физиологическом уровне. Для этого надо отрегулировать освещение, обеспечить приток свежего воздуха и навести порядок и красоту в доме. А потом уже с помощью регулировки фильтров ретикулярной формации мы можем перестроить мышление на позитивное и научиться относиться по-другому ко всем вещам и событиям, окружающим нас.
Плюс, сильные позы нам в помощь при осознанном движении к новой позитивной жизни! Выпрямите спину, расправьте плечи – вы тут главный!
ЛАЙФХАК: СТАНЬТЕ ДИЗАЙНЕРОМ СВОЕЙ ЖИЗНИ И В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ НАРЯДИТЕ ЛЮБОВЬЮ И КРАСОТОЙ ВАШ ДОМ. Правильное освещение, приток свежего воздуха, порядок в доме – вот необходимые компоненты, обеспечивающие вам хорошее самочувствие и настроение.
ЛАЙФХАК: ЕСЛИ ВЫ ДУМАЕТЕ, ЧТО ДУМАЕТЕ ПРАВИЛЬНО, – ЭТО ПРАВИЛЬНО! ОТ КРАСОТЫ ВАШИХ МЫСЛЕЙ ЗАВИСИТ КРАСОТА ВАШЕЙ ЖИЗНИ! Фильтруйте осознанно всю поступающую к вам информацию. От того, как вы сами настроите эти фильтры, зависит то, что вы пропустите в ваше сознание, и на основании этого и сформируется ваше мировоззрение.
Глава 11. Вкусные советы. Запасись энергией
Дорогие друзья! Перед прочтением этой главы рекомендую плотно перекусить. Потому что нельзя на пустой желудок читать о еде, точно так же, как и нельзя ходить голодным в магазин за продуктами. Я вообще считаю, что когда показывают еду, как ее готовят, едят, рассказывают о ней, должны делать предупреждение: «Внимание, в этом фильме будут сцены насилия, употребления табака, алкоголя и наркотиков, а также ЕДЫ». А то нечестно получается! Так что откладывайте книгу в сторону и идите поешьте. Приятного аппетита!
Ну как? Поели? Теперь вы готовы. Начинаю.
«Поверь мне, Карлсон! Не в торте счастье!» – говорил Малыш своему пропеллерному другу. «Ты что, с ума сошел? А в чем же еще?» – недоуменно вопрошал знаменитый любитель сладенького.
Возможно, Карлсон был не так уж и далек от истины. От питания тоже сильно зависит наше счастье. Как же с помощью еды поднять свой уровень счастья?
О важности правильного питания вы уже знаете все или почти все. И все знают, что мы то, что едим. Это помимо того, с кем мы общаемся. Многие из вас изучили этот вопрос досконально. Половина даже сидела на всевозможных диетах. Вот как раз о диетах и хочу поговорить отдельно. Существует ли идеальная диета? Диеты бывают жесткие, мягкие, щадящие. Бывают детокс-диеты для очищения организма, бывают – для похудения, бывают – для набора веса. Ясно одно: что хорошо одному, совершенно не подходит другому. Мы все абсолютно разные, а значит, и систему питания в каждом случае надо подбирать индивидуально. А все популярные диеты, как правило, рассчитаны на «среднюю температуру по больнице». Хотя есть и диеты с более индивидуальными подходами. Например, в аюрведической диете сначала определяется тип человека, который называется «доша». И в зависимости от доши уже рекомендуется питание.