Человеческое тело предназначено для движения. Чтобы в нем все нормально функционировало – двигайтесь.
Кроме этого, конечно, надо уменьшить употребление простых углеводов – мучных продуктов, рафинированного сахара. Супер важный момент: не есть на ночь. А ещё очень важно хорошо высыпаться. Вообще-то есть одна самая эффективная диета. Она звучит немного грубо, по-простонародному, но действует безотказно. Сформулировать ее очень легко, даже не нужно читать толстые умные книги. А звучит она так: «Жрать надо меньше».
Но моя цель не столько дать вам новую информацию, сколько помочь задуматься об уже известных вам фактах и взглянуть на них по-новому.
Ну, например, как связаны мозг и кишечник? Оказывается, очень даже тесно. Кишечник это, можно сказать, второй мозг. Задумайтесь, это очень важная информация. Отнеситесь серьезно к правильному функционированию этого органа. Уделите особое внимание поддержанию нужной микрофлоры. А еще есть специальные дыхательные практики, которые очень способствуют корректной работе кишечника. Настоятельно рекомендую.
При этом не забывайте, что мозг влияет на работу кишечника. А кишечник в свою очередь влияет на работу мозга.
Девяносто (!!!) процентов серотонина вырабатывается именно в кишечнике, а не в головном мозге. А это значит, что чтобы получить высококачественное топливо для хорошего настроения и уверенности (серотонин), этот процессор нужно держать в идеальном состоянии. Кроме этого, туда надо загружать только отборное сырье. Именно то сырье, из которого будут вырабатываться гормоны счастья.
Серотонин образуется в организме человека при помощи аминокислоты триптофан. Больше всего триптофана содержат фрукты. Серотонин же стимулирует выработку ещё одних прекрасных гормонов – эндорфинов. Они, можно сказать, родственники.
Позволю себе небольшое отступление, потому как не могу не поделиться с вами приятными фактами.
Всего в нашем организме вырабатывается более двух тысяч видов положительных гормонов, дарящих нам радостные эмоции. И всего лишь пять гормонов стресса, которые влияют на нас отрицательно.
То есть гормонов счастья у нас намного больше! Ур-р-р-ра-а-а-а-а!!! Значит, мы созданы для счастья! Согласны? Какая чудесная, вдохновляющая новость! Просто не все мы пока осознали и научились этим пользоваться. Ну ничего, сейчас мы с вами шаг за шагом как раз и движемся в эту сторону.
Вернёмся к триптофану. Вот в каких продуктах его содержится больше всего: икра, фрукты (бананы, абрикосы, манго и др.), овощи (помидоры, морковь и др.), орехи, жирные сорта рыбы, сухофрукты, твердые сыры, индейка, яйца, молоко, шоколад.