, когда получал калорийную еду, – награждал человека за действия для поддержания жизни. «Накормил себя, получил калории, молодец! Будешь жить!» Вы ведь еще не забыли, что у
Пещерного человека две главные функции: выжить и продолжить род?
Поэтому следующий трюк, которым хочу с вами поделиться, это как обмануть своего Пещерного человека. Отвлечь и переключить его внимание на другой, полезный источник дофамина или другого полезного нейромедиатора. Можно, конечно, призвать Мудреца и включить силу воли. Но сила воли – ресурс исчерпаемый. Это как батарейка. Если все время ее использовать, она рано или поздно разрядится. Потом мы ее подзарядим. Например, поспим или помедитируем. Но если есть возможность обойтись без нее, давайте воспользуемся этим.
Итак, как переключить внимание Пещерного человека и получить дофамин альтернативным и более полезным способом? Вариантов масса: можно позвонить другу и поболтать с ним о чем угодно, только не о еде. Можно выйти на прогулку, просто-напросто сбежать подальше от холодильника. Можно заняться чем-то полезным по дому: помыть посуду или разобрать шкаф. Можно решить вопрос кардинально: позаниматься спортом – заодно и для фигуры польза будет. Можно сесть и выписать план действий на завтра. Иными словами, абсолютно любое действие отвлечет вас. Займите себя чем-нибудь, желательно чем-то конструктивным. Единственное, чего нельзя делать, это читать рецепты и смотреть передачи про еду. Про зеркальные нейроны вы ведь помните? Как только увидите, что кто-то ест что-то вкусненькое, вам немедленно захочется того же.
Дорогие друзья, я призываю вас к осознанному питанию. Каждый раз, когда вы кладете что-то в рот, задумайтесь, что это принесет вашему организму.
Мы можем изменить свои привычки в питании точно так же, как мы с вами научились менять негативные мысли на позитивные и автоматические реакции на осознанные.
Строго говоря, привычки в питании это тоже своего рода автоматические реакции и шаблоны. Так что все в наших руках. Хотя я понимаю, что очень часто бывают обстоятельства, когда вы не можете выбирать – в дороге, в гостях. Или когда вы проводите переговоры в ресторане.
Я сама невинная жертва таких приемов пищи во время переговоров в ресторанах. Вы скажете, что я не одна такая жертва, и вы сами часто попадаете в такие ситуации. Но спорим, что тот случай, о котором я поведаю вам сейчас, совершенно исключительный, и вам меня не перещеголять?
Ежегодно мы принимали участие в международной туристической выставке в Мадриде. Туда приезжали многие наши партнеры из России, Украины и других стран. Приезжали они на два-три дня. Партнеров у нас было много. А пригласить на ужин мы, естественно, могли только троих – по числу доступных вечеров. Каждый вечер по одному партнеру. Поэтому все ужины у нас были расписаны заранее. И вот в один прекрасный день приезжает новая фирма, с которой мы проводим успешные переговоры во время выставки. Нам надо обязательно закрепить успех, чтобы эти переговоры вылились в подписание контракта. А где как нельзя лучше можно это сделать, как не на дружеском ужине, в расслабленной обстановке, под чудесное испанское вино? Наши новые знакомые сегодня последний день в Мадриде и завтра улетают. И все равно у нас все ужины уже заняты. Заняты даже завтраки и обеды. Задачка, да? А как бы вы поступили на нашем месте? Дело еще осложняется тем, что мы работаем с конкурентами этой фирмы. И именно сегодня у нас ужин именно с ними, с конкурентами.