Выполнение обязательств – это сложная, но плодотворная задача. Постановка целей дает вам направление, фокус и стремление в жизни. И когда вы прилагаете усилия, чтобы составить список целей, то раскрываете потенциал для свершений.
59. Освободите свое сердце
Прошлое может преследовать и лишать способности чувствовать себя любимым. Старые эмоциональные раны от прошлых расставаний или травм становятся препятствием для того, чтобы быть открытым для любви. Уделите пять минут заботе о себе, чтобы залечить старые раны, и это поможет вам дарить и получать любовь, которая вам нужна.
Когда вы обнаружите, что болезненные потери и негативные эмоции сильно отражаются в вашей жизни, пусть они станут для вас сигналом быть мягче со своим сердцем.
Признайте свои прошлые обиды, составив мысленный или письменный список нескольких болезненных событий.
Пройдитесь по списку и произнесите исцеляющую молитву о прощении для каждой ситуации. Скажите вслух или про себя: «С помощью этой практики я избавляюсь от прошлых обид и травм. Я осыпаю свою старую душевную боль состраданием, чтобы освободить себя для дарения и получения любви».
60. Самосохранение прежде всего
Работа или быт могут требовать больших усилий. Высокий уровень ответственности может заставить вас испытывать нехватку времени и вынудить бросить все свои дела, чтобы заняться чем-то другим. Это может вызвать стресс и тревогу. Возможно, вы пропустили прием пищи или забыли позаботиться о своих основных потребностях, прежде чем помчаться в офис. Забота о себе дается большинству людей нелегко, но это необходимая часть работы по восстановлению хорошего самочувствия и здоровья. Выделите несколько минут, чтобы отдохнуть от этого бешеного ритма с намерением сохранить себя.
• Начните с составления мысленного списка ваших основных потребностей, таких как вода, еда, крыша над головой, тепло, одежда и так далее.
• Отметьте, о чем вы забыли, пока бежали на работу. Вы забыли выпить стакан воды сегодня? Когда вы в последний раз обедали за столом? Пропускали ли вы занятия в спортзале?
• Что вы можете сделать в этот момент, чтобы позаботиться о себе? Например, поддержать организм в тонусе, заказать доставку еды или вымыть руки и лицо, чтобы успокоить расшатанные нервы.
В будущем подумайте о том, чтобы всегда иметь при себе бутылку с водой или упаковывать несколько легких перекусов перед выходом из дома.
61. Снизьте требования к себе
Если вы устанавливаете для себя высокие требования ради соответствия чужим запросам, слово «нет» может стать самым труднопроизносимым в лексиконе. Вы можете страдать от чувства ужасной вины или тревоги, когда очередная повседневная обязанность встает на пути. Требуются огромная решимость и практика, чтобы перестать быть слишком взыскательным. Но умение говорить «нет» может спасти вашу жизнь; оно может защитить от неослабевающих тисков жизни, перегруженной множеством обязательств, дополнительных проектов, ненужных приглашений и крайних сроков, которые отнимают у вас драгоценные энергию и время.