А может быть, мне вы больше понравились бы в очках. Кому-то очки нравятся. Кому-то – нет. А еще вы говорите себе: «Ужасно, что у меня есть такое несовершенство. Я
должна быть идеальной». Должна же, верно?
К. Да, должна.
П. А зачем нам обязательно быть идеальными?
К. Это и правда так ужасно. Это касается абсолютно всего в моей жизни. Наверное, я слишком многого жду от окружающих. Они не соответствуют моим ожиданиям, и я сама своим собственным ожиданиям тоже не соответствую.
П. Давайте разберемся с вашими ожиданиями по поводу самой себя, проблема ведь в этом. А зачем вам вообще какие-то такие ожидания?
К. Не знаю.
П. Ответ вот какой: потому что вы – человек, а люди совершают глупость, создавая воображаемый образ самих себя. Им это не обязательно делать, но они почти всегда это делают. Давайте снова про очки поговорим. Вот вы можете так сказать про себя: «Поскольку большинство людей считает, что в очках я смотрюсь хуже, значит, носить очки – это уродство какое-то». Так?
К. Ага.
П. И наверное, вы еще вот что скажете: «Надену-ка я линзы, или временами просто буду ходить без очков, или найду кого-то, кому очки нравятся». Видите, вот так можно справиться с этим вашим «уродством». Но вы не говорите: «Мне это не нравится», вы вместо этого утверждаете: «Я сама себе не нравлюсь», потому что вам не нравится носить очки. Вы оцениваете себя как человека. А вот это и есть настоящая глупость. Это и есть ваше представление о себе самой. «Раз очки меня не украшают, значит, я плохо выгляжу». Или «Я как-то не очень. Я сама, то, что я собой представляю, мой внешний вид – как-то не очень». И вот получается, что вы сами и правда не очень, потому что у вас же есть дефект – вы же не очень хорошо выглядите в очках?
К. Да, не очень.
П. Но это же вы себе сами внушили.
К. Внушила, да, но как теперь с этим справиться, я не знаю.
Застенчивость, как бы мы ее ни называли, действительно связана со страхом сделать или сказать что-то «не так» и/или выглядеть «не так, как надо». А что такое «не так» и как «надо» – это определяете вы сами. Здесь самое важное – понять, отчего вы пугаетесь или тревожитесь. Другие могут критиковать вас или вы можете им не нравиться, и тогда вы ошибочно считаете себя скверным человеком. Вы считаете, что окружающие обязаны воспринимать вас исключительно положительно. Такое иррациональное требование к себе – быть идеальным – и провоцирует крайнюю степень застенчивости. А ваше требование к себе быть идеальным, с другой стороны, заставляет вас принижать себя. Вы вбили себе в голову, что: «Если у меня что-то выглядит