(вообще-то такое «что-то» есть у всех), это значит, я
плохой человек». Но это заблуждение, и вы в этом убедитесь, читая о том, что произошло на приеме с этой клиенткой дальше.
П. Задайте себе простой вопрос: «Каким образом дефект моей внешности принижает меня как человека? Каким образом какой-то мой недостаток делает меня хуже?»
К. Потому что недостаток – это слабость.
П. А каким образом слабость мешает именно вам лично? Например, у вас на спине может быть черное пятно, родинка или что-то в этом роде. Вы от этого сделаетесь вся черная?
К. Конечно, нет.
П. А как же тогда одна конкретная слабость ослабит вас всю, целиком и полностью? Если у вас есть какая-то слабость, вы говорите: «Меня это делает слабее», а это – сверхобобщение. «Сейчас у меня есть какое-то слабое место, и это значит, что я всегда буду слабачкой». Как же вы можете так смотреть на будущее?
К. Я всегда ругаю себя за то, что плохо сделала.
П. Но когда вы ругаете себя, это как раз та проблема, которую мы обсуждаем, потому что это другой способ сказать: «Я плохая, если я что-то плохо сделала». Теперь приведите мне пример какого-то своего плохого поступка.
К. Ну, например, я временами бываю пассивной.
П. Так. «Я хочу попросить что-то у другого человека, но боюсь сделать это».
К. Да, я хотела бы быть временами более агрессивной, но иногда не знаю, как это сделать.
П. Вообще-то, агрессивный – значит враждебный, и поэтому мне это слово не нравится. Вы имеете в виду, что хотели бы уметь постоять за себя – выразить себя, сказать, чего хотите, сообщить людям, какие их поступки вам будут неприятны. Какой-нибудь парень захочет затащить вас в постель, а вы его решительно отошьете – вот это враждебность. А «Если я встречу молодого человека, который мне понравится, я бы хотела взять у него номер телефона» – это значит уметь сказать, чего вы хотите. «Вот в данный момент я не очень могу выразить свои желания или постоять за себя». Так?
К. Ну да, так.
П. Так, и вот это – недостаток. Но каким образом вы можете считать себя саму неполноценным человеком?
Самое основное здесь вот что: вы – не то же самое, что ваши недостатки. Это простой и эффективный способ преодолеть застенчивость. Многие из нас склонны к сверхобобщениям и нелогично полагают, что: «Если что-то не так с моей внешностью или моими поступками, то что-то не так со мной в целом». А отсюда следует: «Я должен быть идеальным и идеально вести себя».
К. Я должна быть сильнее.
П. Так, минуточку, минуточку! Почему должна?
К. Я должна принимать себя такой, как есть?
П.Лучше принимать себя такой, как есть, а не должна. Вы понимаете, что слово «должен» в большинстве случаев неуместно? Потому что