Практика иллюзорного тела(прорыв сквозь формы)
Практике иллюзорного тела легко дать краткое описание: вы постоянно напоминаете себе, что формы этого мира подобны сновидению. Базовая практика заключается в том, чтобы как можно чаще, почти как мантру, повторять: «Я вижу сон» или «это сон» – и действительно чувствовать, что воспринимаемое вами прямо сейчас – это сновидение. Всё настолько просто. Однако есть шаги, которые вы можете использовать, чтобы поддержать свою практику, а также способы её расширения:
• Говорите «это сон» вслух, а не про себя. Произнесение этого вслух усиливает практику. Установите будильник, чтобы он звонил каждый час, и используйте сигнал как напоминание, чтобы говорить: «Это сон». Подойдёт и любой другой сигнал – например, звук сирены или пролетающий самолёт. Так вы соединяете эту практику с проспективной памятью.
• Посмотрите на вчерашние переживания с точки зрения сегодняшнего дня. Когда вы проживали их, вчера казалось таким плотным и реальным. Однако с сегодняшней точки зрения оно кажется подобным сновидению, не так ли? Теперь посмотрите на сегодняшний день с точки зрения завтрашнего. Ведь сегодняшний день действительно больше напоминает сновидение с точки зрения завтрашнего дня?
• Смотрите на объекты так, словно смотрите на них из глубины своего глаза. Это более глубокий и проникающий взгляд, не застревающий в простой видимости. Можно сказать, что взгляд психики, или неосознанный взгляд, начинается на внешней поверхности наших глаз, тогда как взгляд ума ясного света приходит из самой глубины глаза. Вернитесь к этому более глубокому взгляду.
• Практика зеркала. Встаньте перед зеркалом и скажите себе, что все проявления подобны этому отражению. То, что видится в зеркале, нематериально. Затем похвалите своё отражение (это соединяет практику иллюзорного тела с практикой иллюзорной речи). Укажите на себя пальцем и скажите: «Ты самый замечательный человек! Никто не может сделать того, что делаешь ты». Позвольте себе роскошь восхищения собой и обратите внимание на то, что вы при этом чувствуете. Затем посмотрите на эти чувства и заметьте, что они тоже иллюзорны, таким образом соединяя эту практику с практикой иллюзорного ума.
• Теперь раскритикуйте себя. Покажите себе средний палец. Скажите себе: «Ты бесполезный кусок дерьма. Ты полный неудачник». Заметьте, как это ощущается, а затем вглядитесь в природу этих негативных чувств. Когда я выполнял эту медитацию во время последнего года своего трёхлетнего ретрита, поначалу она казалась мне высокомерной и искусственной. Она казалась глупой. Однако, поскольку я должен был выполнять её много дней подряд, я решил делать это от всего сердца. Практика ожила и постепенно начала менять меня. Теперь, когда люди меня хвалят или критикуют, это уже не так воодушевляет или огорчает меня. Я по-прежнему некоторое время чувствую воздействие слов, но не даю им места, чтобы приземлиться, и начинаю быстрее видеть сквозь них.