Взаимосвязь, основанная на сострадании
Архиепископ Десмонд Туту когда-то написал: «Любой из нас рожден для того, чтобы проявлять доброту, любовь и сострадание. Когда мы руководствуемся этой истиной, наша жизнь начинает преображаться более чем существенно». Если эмпатия означает способность чувствовать, что тому или иному человеку плохо, то сострадание можно определить как эмпатию в действии. Вы видите, что кто-то страдает, вы понимаете его/ее страдания, и теперь вам хочется ему/ей помочь. Сострадание совмещает в себе эмоциональную реакцию и стремление поддержать человека. Мы запрограммированы природой не только налаживать друг с другом взаимосвязь, но и помогать друг другу. В каждом из нас заложен инстинкт сострадания. Сострадание — это часть человеческой натуры, и об этом свидетельствуют результаты исследований. Для хорошего самочувствия полезно как сострадать кому-либо, так и быть тем, кому сострадают. Под влиянием этих факторов у нас уменьшается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, усиливается иммунный ответ, возрастает стрессоустойчивость[52].
Вспомните, как сострадали кому-нибудь, то есть понимали, что человеку плохо, и хотели помочь. Ощутите энергию вентральной вагальной системы. А теперь восстановите в памяти случай, когда кто-нибудь сострадал вам, и вновь обратите внимание на пробуждение упомянутой энергии. Блуждающий нерв играет важнейшую роль в том, чтобы вы пришли в такое состояние, поэтому его иногда называют «нерв сострадания». Если автономная нервная система у нас постоянно находится в режиме симпатической мобилизации или дорсальной блокировки, то способность сострадать мы теряем. Сохраняется она лишь в том случае, если в нас присутствует энергия вентральной взаимосвязи и налажен контакт с якорем вентрального вагального отдела. Только при таких условиях мы сможем заметить, что кто-то страдает, понять его/ее боль и предложить помощь.
Однако способность к состраданию можно совершенствовать. Один из путей — оттачивать навык пребывания в состоянии вентральной регуляции. Все практики, предложенные в предыдущих главах и помогающие устанавливать и ощущать якорь в вентральной системе, также позволяют улучшать способность к состраданию. В этом деле подспорьем может стать и формирование намерения сострадать людям. Помня, что сострадание невозможно без пребывания в вентральном состоянии, найдите путь к «вентральному дому» и ощутите установленный там якорь. Теперь, чувствуя безопасность и взаимосвязь, напишите намерение, отражающее вашу нацеленность на проявления сострадания. Эта практика помогает улучшить способность к состраданию, так что регулярно формулируйте новые намерения, связанные с желанием сострадать.