Глава 11. Забота о нервной системе
В каждом из нас есть семена любви.
Тит Нат Хан
До настоящего момента мы изучали, как работает автономная нервная система и как повлиять на нее таким образом, чтобы чаще пребывать в состоянии безопасности и взаимосвязи. В этой главе мы не просто уделим внимание нервной системе, а будем заботиться о ней. Если мы понимаем, что именно положительно влияет на нервную систему, и действуем так, чтобы использовать эти благоприятные факторы, мы способствуем появлению чувства благополучия, которое возможно при условии контакта с якорем вентрального отдела.
Настройка, принятие, забота
Один из способов, позволяющих оказывать на нервную систему положительное влияние, заключается в выполнении трех шагов: настройка, принятие, забота. Первые два — это установление взаимосвязи и готовность «слушать» нервную систему. Третий — какое-либо дополнительное действие, основанное на информации, которую мы получаем благодаря взаимосвязи и умению слушать. Настраиваться на восприятие всего, что происходит с нашей нервной системой, нужно не только для того, чтобы не упускать из виду момент перехода в режим выживания. Также это позволяет понять, установлена ли у нас безопасная связь с якорем вентрального отдела. Мы «слушаем» нейроцепцию, учитываем признаки безопасности и опасности, а затем определяем, какие шаги необходимы для налаживания регуляции или усиления ощущений, вызванных якорем вентральной безопасности. И наконец, проявляем заботу, то есть удовлетворяем потребности нервной системы, выполняя конкретные действия. Прямо сейчас попробуйте сделать следующее.
1. Настройтесь. Почувствуйте, в каком состоянии ваша нервная система, и настройтесь на восприятие его особенностей.
2. Примите информацию. Какие признаки безопасности и опасности вы сейчас замечаете? Что сообщает вам нейроцепция?
3. Проявите заботу. Получив информацию, подумайте: какое действие помогло бы вам перейти в состояние безопасности и регуляции, связанной с вентральной системой, или более глубоко установить там якорь? В какой именно заботе сейчас нуждается ваша нервная система?
С помощью этих простых шагов — настройки, приема информации, заботы — мы собираем данные, чтобы совершить полезное для нервной системы действие. Сформируйте намерение выполнять эту практику регулярно. Когда речь идет о намерениях, важно выбрать оптимальную для вашей нервной системы степень сложности того, что вы задумали. Нередко, желая сделать что-либо новое, мы предъявляем себе нереалистичные требования. Когда головной мозг и автономная нервная система перестают работать совместно, может сформироваться намерение, из-за которого проявятся признаки опасности и нарушится наше взаимодействие с миром. При этом сигналов, указывающих на безопасность, не будет, и устроить «растяжку» нервной системы мы не сможем.