За пределами круга
Следующий шаг — исследовать то, что снаружи круга. Выберите цвета, которые еще не использовали. Таким образом вы обозначите для себя намерение поэкспериментировать с чем-то новым. Начните с четверти «Физическое» и позвольте нервной системе подсказать вам, что сейчас было бы интересно проанализировать. Запишите сообщение нервной системы снаружи четверти, причем призываю вас не редактировать. Это не значит, что вы обязательно будете следовать подсказкам, — они просто поясняют, что где-то в глубине души вы хотели бы опробовать занятия, указанные нервной системой. Проделайте все то же самое с четвертями «Отношения», «Ментальное», «Духовное». Какие действия из этих категорий вам хотелось бы исследовать? Что по этому поводу «говорит» нервная система?
Использование круга
Нарисовав и заполнив «круг заботы о себе», обратите внимание на то, что написано внутри него. Вспомните, чем из этого вы занимаетесь в текущие дни, стремясь принести пользу нервной системе. Затем посмотрите на то, что написано снаружи круга, то есть на действия, обозначенные вами как интересные и достойные того, чтобы их выполнить. Целиком заполненные четверти указывают на вашу склонность в каких-то конкретных аспектах заботиться о себе по-настоящему. Можете поставить такую задачу: тратить больше времени на анализ тех четвертей, которые заполнены меньше остальных. Когда в каждой из них зафиксировано какое-нибудь действие, про которое мы знаем, что совершим его с высокой долей вероятности, это дает нам возможность почувствовать гармоничность заботы о себе и насладиться приятными результатами хорошего состояния, в котором начала пребывать автономная нервная система.
Заключительная часть упражнения состоит в том, чтобы установить срок, в течение которого вы будете пользоваться «кругом заботы о себе». Чтобы привыкнуть к практике заботы, понадобится некоторое время (как правило, шесть месяцев). Но для вас подходящим будет, возможно, промежуток в три или даже восемь месяцев. Намеченную дату завершения этого срока напишите на листе бумаги, на котором нарисовали и заполнили «круг заботы о себе». Лист должен отныне находиться в таком месте, в котором вы могли бы видеть его регулярно. Сверяйтесь с тем, что написано внутри каждой четверти круга, и экспериментируйте с тем, что записали за его пределами.
Забота о себе — процесс долгий, и раскрывает он свои нюансы постепенно. Прислушивайтесь к нервной системе, стремитесь к тем действиям, которые приносят ей пользу, следуйте в тех направлениях, что вызывают у вас любопытство. В заботе о себе не может быть ничего статичного: она отражает ваши постоянно меняющиеся потребности и подразумевает не похожие друг на друга занятия. Когда наступит день, намеченный вами как конец вышеупомянутого срока, начните практику снова. Определите, что изменилось, и создайте новый «круг заботы о себе».