3. Напишите план, облекая в конкретную форму свои намерения и визуализированные образы. Составьте такой план, чтобы он был четким и выполнимым. Возможно, вы захотите создать что-то вроде наброска, или записывать план отдельными абзацами, или снабдить его дополнительными словами и изображениями. Позвольте автономной нервной системе указать вам на такой формат плана, который поможет эффективно ему следовать.
4. Расскажите о своем плане. Помня о том, что нервная система стремится к взаимодействию с окружающими, найдите того, кому вы хотели бы рассказать о своем плане. Если уже сформировали небольшое сообщество (подробнее об этом поговорим далее в этой главе), поделитесь планом с его участниками. Что чувствуете, когда сообщаете людям о запланированных результатах? Понаблюдайте за реакцией своей автономной нервной системы. Сохраняется ли в этих обстоятельствах связь с якорем вентрального состояния? Когда рассказываете о своем плане, появляются ли мысли о том, как можно его изменить? Внесите любые необходимые коррективы, чтобы план помогал оставаться на той стороне континуума, на которой располагается «растяжка», а не стресс.
Если у «прыжка», который вы собираетесь совершить, есть вполне различимая серединная точка, то неплохо было бы учесть эту особенность в плане. В работе с континуумами мы использовали серединные точки, чтобы отслеживать переход от одного состояния к другому. А в плане по запуску вашего личного проекта точка, стоящая на середине пути, означает грань между тем, что было, и тем, что получится. Это момент, когда вы осознаете, что следующий шаг перенесет вас из прежнего положения в новое.
Я недавно как раз преодолела такой рубеж и почувствовала колоссальную важность этого перехода. Понимала, что шанса вернуться больше не будет. Следующий шаг должен был стать переломным моментом, и, чтобы не потеряться на пути, располагавшемся за серединной точкой, мне пришлось перечитать свое намерение и освежить в памяти записанный план. Без этого я не смогла бы сделать необходимый шаг. Значимость момента удивила меня, напомнив, насколько важно уделять внимание пройденной половине пути.
В вашем плане по запуску проекта есть два слагаемых, которые дают возможность зафиксировать серединную точку: 1) процесс визуализации, в ходе которого упомянутую точку можно добавить в качестве одного из шагов; 2) пункт третий (когда составляете план, напишите о том, что проходите через середину пути).
Умение хорошо слушать других основывается на чувстве вентральной безопасности и регуляции, которые побуждают нас формировать намерение — проявлять осознанность и быть готовым к налаживанию связи между нашей нервной системой и нервной системой собеседника. Что происходит, когда мы слушаем, не готовя вопросы заранее, не думая о своих ответах и стремясь помочь человеку? Зачастую в таких случаях он получает как раз то, чего ему очень не хватало, а именно ощущение, что его готовы выслушать, на него обращают внимание. Погрузиться в такое взаимодействие и стать просто слушателем мы не сможем до тех пор, пока не наладим контакт со своим якорем вентральной безопасности. Мы и сами не почувствуем, что кто-то готов точно так же выслушать нас, пока не найдем человека, который захочет погрузить нас в атмосферу вентральной безопасности. Ощущать, как на вас существенно влияет присутствие другого человека, — это весьма значимый опыт.