Понимание сигналов
Научившись распознавать ощущения, вызываемые нейроцепцией, и определять, как и когда мы получаем различные сигналы, можно приступить к выяснению конкретных характеристик этих сигналов. Снова вспомните ситуации взаимодействия, которые выше использовали для обнаружения сигналов опасности и безопасности. Сосредоточьтесь на конкретных импульсах, которые вам удалось уловить. Начните с тревожных, спровоцировавших внутреннюю блокировку. Что именно заставило нервную систему в тех обстоятельствах занять оборонительную позицию? Какой-нибудь звук? Нечто, что вы увидели, или тон чьего-нибудь голоса? Выражение лица? Погружаясь в состояние защиты, какие слова вы мысленно слышите? Всплывает ли какое-либо убеждение? Сделайте паузу и задокументируйте все, что обнаружили.
Теперь подумайте еще об одном случае, когда ощущали угрозу. Изучите его особенности, которые заставляли вас переходить в режим мобилизации и запускали реакцию «бей или беги». Есть ли среди них какие-либо звуки, или нечто, что вы видите, или тон голоса какого-либо человека, выражение лица, какие-то слова, некое проявляющееся убеждение? Задокументируйте конкретные сигналы, заставляющие вас погружаться в состояние защиты.
Далее вспомните ситуацию, отличавшуюся признаками безопасности. Что тогда подтолкнуло вас к налаживанию контакта с миром? Было ли это связано с обстановкой? Или с каким-нибудь человеком? Воссоздавая ту взаимосвязь, какие слова вы мысленно слышите? Проявляется ли какое-либо убеждение? Снова задокументируйте все, что смогли обнаружить.
Поиск паттернов
Изучая причины, по которым погружаемся в состояние защиты или взаимосвязи, мы начинаем искать паттерны. Есть ли какие-то определенные тон голоса, выражение лица или слова, которые побуждают вашу нервную систему либо налаживать контакт с миром, либо защищаться? Многие люди воспринимают улыбку как паттерн установления контакта, а нейтральное выражение лица — как паттерн защиты. Обратите внимание на слуховое восприятие. Меня, например, шум волн подталкивает к налаживанию взаимосвязи, в то время как звуки речи большого количества разговаривающих людей заставляют перейти в состояние защиты. Не забудьте и о пространстве, в котором находитесь. Морской пейзаж побуждает меня взаимодействовать с миром, а городской — обороняться от него.
Уделите внимание конкретным людям и домашним животным. Бывает, один человек помогает нам почувствовать себя в безопасности, а другой, наоборот, наполняет жизнь тревожными сигналами. То же самое верно и для групп. Защищаться моей нервной системе хочется в те минуты, когда рядом очень много людей, а если их трое или четверо, то возникает стремление наладить контакт. Что касается домашних животных, они, как и следовало ожидать, помогают пробудить паттерны взаимосвязи. Поэтому если люди вызывают у вас ощущение опасности, то появление домашнего животного позволит создать атмосферу спокойствия, основанную на общении млекопитающего с млекопитающим. Посвятите изучению собственных реакций достаточное количество времени. Осознавая свои паттерны и все, что заставляет контактировать с миром или отгораживаться от него, мы получаем возможность использовать эту информацию для создания соотношения, в котором сигналы, сообщающие о безопасности, преобладают над признаками опасности.