Формирование гибкой системы
Мы знаем, что благополучие невозможно, если автономная нервная система не обладает гибкостью. Всем нам иногда приходится погружаться в паттерны защиты и борьбы, а затем возвращаться в нормальное состояние. Улучшая способность переходить от защиты к налаживанию взаимосвязей и не слишком задерживаясь на первой, мы вырабатываем гибкость, тесно связанную c таким качеством, как устойчивость. Под последней имеется в виду способность нервной системы переходить от паттернов взаимосвязи к паттернам защиты и обратно без лишнего напряжения. Определить у себя степень этой устойчивости можно, если понаблюдать за тем, как часто мы переходим в состояние защиты, как долго в нем пребываем и насколько легко возвращаемся к налаживанию контакта с миром.
Исследование 6.3
Как перестать «застревать»
Слушайте
Для начала установите связь с якорем безопасности и сформируйте намерение исследовать одну из ситуаций, в которых чувствовали, как «застряли» в режиме выживания. Вспомните, каким образом в вашей нервной системе запустилась соответствующая реакция, предназначенная для выживания. Определите, в какой момент вы «погрязли», утратили способность выйти из состояния мобилизации или блокировки, несмотря на то что очень этого хотели. Понаблюдайте за проявляющимися убеждениями. Не забывайте, что информация передается по нервным путям, ведущим от тела к мозгу. Именно мозг, будучи ответственным за осмысление всего происходящего в теле, создает убеждения, заключающие в себе определенный мотив и смысл. Зачастую в таких убеждениях отражены чувство вины, критика и осуждение в адрес себя или других. В ходе исследования напоминайте себе, что от вас требуется всего лишь наблюдать. На данном этапе надо просто собирать информацию, а не пытаться что-то менять.
Будьте любопытными
Теперь, поскольку вы выявили убеждения, сформированные мозгом, пора сосредоточиться на других, созданных автономной нервной системой. Для этого сперва прочувствуйте режим выживания и дайте ему характеристику. Воспринимая происходящее через призму нервной системы, ответьте на вопрос: где вы сейчас находитесь, на уровне мобилизации или блокировки? Не забывайте, что эта реакция, призванная помочь вам выжить, началась потому, что соотношение «контакт/защита» утратило желаемый баланс. Нейроцепция сообщила вам об угрозе, и в результате запустились соответствующие биологические процессы. Помня об этом и описывая свои ощущения предлагаемым образом, мы можем отказаться от оценок и самообвинения и сберечь силы для проявлений любопытства. Фокусируя внимание на состоянии нервной системы, прислушайтесь к историям, которые она вам рассказывает. Чем они отличаются от историй, рассказанных мозгом, и чем похожи на них?