Одна моя подруга рассказала, какой способ выбрала для себя. Сперва она дала «второму дому» своей нервной системы название «дорсальная смерть». Она знала, каково в этот «дом» попадать, и умела возвращаться из него в область вентральной безопасности. Привыкнув к этому «путешествию», женщина все-таки хотела полностью осознать свою способность переходить обратно к вентральной безопасности и научиться намеренно оставаться в этом режиме. Мы с ней поговорили о преимуществах, которые появляются, когда начинаешь в полной мере замечать возвращение к якорю регуляции, и о некоторых способах, помогающих это делать. Вот что рассказала моя подруга:
«Я почувствовала в теле первый импульс энергии, который свидетельствовал о том, что я будто снова оживаю, и сосредоточилась на нем. Затем вновь появилась надежда, и мне открылся проторенный путь к вентральному отделу, а заодно появилось ощущение того, что я живая. Попробовала по-разному выразить положительное отношение к этому состоянию и углубить его, чтобы подольше сохранялась связь с его якорем. Обнаружила, что благодарность в адрес моих ощущений безопасности и регуляции была недостаточной. Нужно было нечто более энергичное, чтобы пробудить нервную систему. Полностью “ожить” и установить связь с якорем регуляции я смогла, когда громко и эмоционально произнесла: “Я на месте! Я здесь!” Оказалось, что для моей нервной системы очень важно, чтобы я обозначала свое возвращение на вентральный уровень в ярко выраженной форме, громким голосом. Эта радость помогает мне улучшить способность оставаться в состоянии безопасности».
Попробуйте сделать что-нибудь подобное. Представьте, будто невольно переходите в состояние защиты, а затем возвращаетесь к вентральной безопасности и мысленно празднуете это. Подберите слова для выражения этой радости. Возможно, вашей нервной системе такая практика осознания своего возвращения к вентральному режиму не подойдет. Или же, наоборот, как моей подруге, вам именно это и поможет облегчить переход к якорю вентральной безопасности.
Этот путь, ведущий к ощущению отсутствия каких-либо угроз, вы сможете найти и с помощью окружающих, причем осознавать это возвращение можно без ярко выраженных эмоций. Обстоятельства, в которых происходит совместная с людьми регуляция нервных систем, помогут уменьшить интенсивность вашей внутренней мобилизации или блокировки и улучшить вашу способность надолго сохранять связь с якорем безопасности. Одна моя подруга привыкла невольно погружаться в состояние мобилизации, побуждающее к бегству от происходящего, и «застревать» в нем. В результате она перестает полноценно взаимодействовать с окружающими. В такие минуты ей кажется, будто все против нее и единственный выход — бежать. Вот что она рассказала мне про общение со своей близкой подругой и о том, как смогла улучшить способность нервной системы оставаться в режиме вентральной безопасности: