Попробуйте проделать то же самое. Вспомните, как недавно представляли себе какой-нибудь процесс, а в реальности он пошел не так, как вы ожидали. Восстановите в памяти возникшую тогда реакцию, предназначенную для выживания и помешавшую выполнить дело так, как вы запланировали. Каким образом нервная система пыталась и в итоге смогла завладеть вашим вниманием? Как ощущалась несогласованность работы мозга и нервной системы? Каково было осознавать это внутреннее противостояние? Затем сосредоточьтесь на своей реакции, которая в тех обстоятельствах не позволила осуществить то, что вы планировали, и прислушайтесь к истории, которую тогда хотела рассказать вам нервная система. Что стояло за вашими мыслями и поведением? Слушая эту историю, обратите внимание на то, как меняются ощущения.
Когда формируете новые паттерны, важно осознать, в какой момент нервная система начинает испытывать сильное напряжение и перестает просто работать с паттернами, попадая вместо этого под влияние одного из них, который предназначен для выживания. Например, я понимаю, что связь с вентральным якорем у меня потеряна, по небольшому беспорядку в мыслях. В такие моменты я зацикливаюсь на одном убеждении и забываю, что существуют другие варианты действий.
Используйте континуум, изображающий переход от «растяжки» к стрессу. Тогда вы сможете распознавать сигналы, говорящие о том, что вы либо просто корректируете работу нервной системы, либо пересекаете черту и попадаете в зону напряжения, вызываемого режимом выживания.
Исследование 8.1
«Растяжка», «удовольствие», стресс, выживание
Нарисуйте на бумаге линию и на равных промежутках друг от друга напишите слова «растяжка», «удовольствие», «стресс» «выживание». В середине линии должна быть точка, стоящая между «удовольствием» и «стрессом» таким образом, чтобы на одной стороне от этой точки находились «растяжка» и «удовольствие», а на другой — «стресс» и «выживание». Отметьте точку, чтобы она сразу бросалась в глаза. Представьте, будто выше нее располагается вентральный отдел, а ниже — симпатический и дорсальный. Пусть у линии будут такие цвета, текстура, длина и толщина, какие вы хотите. Многие обнаруживают, что углубить взаимосвязь с вентральным уровнем получается, если дополнить описанную выше линию какими-нибудь рисунками. Я, например, рисую четыре картинки: для «растяжки» — летящего воздушного змея, для «удовольствия» — раковину наутилуса[35], «стресс» изображаю как разбитое сердце, а свой «второй дом», в который попадаю из-за реакции, возникающей на дорсальном уровне и нацеленной на выживание, обозначаю в виде эмодзи с ввалившимися глазами. Выберите для своей нарисованной линии те образы, которые кажутся вам наиболее подходящими.